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投稿日：2018-01-19 09:52:06.0
- どっちのタイプ??
- 最近は日中も気温が高くなってきて春が待ち遠しいですね♪
体質を改善するまで一般的に３ヶ月かかると言われてますが、暖かくなり薄着になる季節になる前に今が体質改善のチャンスですよ！
脂肪のつき方で、ダイエット方法も変わってきます。ご自分のタイプをチェックしてみてくださいね♪
リンゴ体型・洋ナシ体型と聞いたことはありますか？
リンゴ型肥満と洋ナシ型肥満
肥満は、カラダのどの部分に脂肪がつくかによって2つのタイプがあります。それが上半身から腹部にかけて脂肪がつく「リンゴ型肥満」と、下半身を中心に脂肪がつく「洋ナシ型肥満」です。
『リンゴ型肥満』
正式には「内臓脂肪型肥満」。お腹の皮が薄く、内臓脂肪が多くつくタイプ。一見太って見えないので見えないので肥満に気づきにくいことがあります。
*改善策*
りんご体型は、脂肪が分解されるのも早いので、運動や食事制限などで比較的容易に脂肪を落とすことができます。
おすすめは有酸素運動で、ウォーキングやジョギングを習慣にする事◎
食事面では、油と糖分を控え、良質なタンパク質を積極的に摂るようにしてください。
『洋ナシ型肥満』
正式には「皮下脂肪型肥満」。下腹部、腰のまわり、太もも、おしりの皮下に脂肪が蓄積するタイプ。
洋梨型の体型になる主な原因は「骨盤の歪み」と「筋肉の衰え」です。
骨盤のズレと筋力低下が合わさる事で洋梨型の体型へと変わってしまう可能性が高まります。
*改善策*
洋ナシ体型は、体質的に脂肪が分解されにくいので、マッサージで血行を促しながら地道に運動と食事制限を続ける事が重要です。
運動は有酸素運動と無酸素運動がおすすめで、食事面では、冷たい飲み物は控え、体を温める食材を中心に取り入れてみてください。
みなさんどちらに当てはまってましたか？
ぜひ改善策を参考に生活習慣の見直しをされてみて下さいね(^O^)
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プリオール 太田店
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