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プリオール 太田店 Priorのブログ
ビューティー
投稿日：2019-04-02 06:32:37.0
- おやつダイエットでストレスフリー(^O^)
みなさんこんにちはヽ(´▽｀)/
ダイエット中におやつなんて食べて本当に痩せるの？
そう思った方も、たくさんいらっしゃるかと思います(*^_^*)
ダイエットの１番のキーポイント！！
それは『血糖値』です！
血糖値とは、血液中にあるブドウ糖の量の事。
お食事を摂ると、栄養分の一部がブドウ糖になって血液中に流れ込みます。
このブドウ糖の量、つまり血糖値が上がるとインスリンというホルモンが出て
血液中のブドウ糖を細胞内に送ります。
インスリンは、血糖値の上がり方が急激なほど大量に分泌され、余分な
ブドウ糖は脂肪として蓄積されてしまいます。
その結果、肥満につながってしまうんです。
なので、血糖値が急上昇しない食生活であれば太りにくくなるんですよ♪
１日３食しっかりお食事を摂り、昼食と夕食の間で小腹がすいた時に
夕飯までのつなぎとして小腹を満たす程度のおやつを食べる事で
夕飯の食べ過ぎも防げます！
でもただ食べるだけではだめですよヽ(；▽；)ノルール１ おやつを食べたら夕飯は減らす
おやつを食べても１日の総カロリーは減っていることが鉄則！！
ルール２ おやつは手のひら１杯分
小腹を満たす程度とはいっても腹１０分目までは食べないように！
ルール３ 低カロリー・低糖質
おやつの質を見極めて食べましょう！
その中でも、腹持ちが良いもの、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なもの
カロリー、糖質、脂質は少なめなものがオススメ♪
おやつダイエットでストレスなく痩せちゃいましょうヽ(*´∀｀)ノ
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投稿者
プリオール 太田店
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