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プリオール 太田店 Priorのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-02 10:25:14.0
- むくみの原因と解消法 ♪
- 皆さんこんにちわ～ヽ(´▽｀)/
今日は「太ってないのに指輪が入らない、むくみの原因と解消法」について話そうと思います！
太ってないのに指輪が入らない」そんな経験をお持ちの人は多いのでは？
ズバリ、むくみの原因は「水」です。
体内にある「水」は、本来、静脈やリンパ管に戻らないといけないのですが、これガ細胞間に残ったままになっている状態が「むくみ」を生み出します。
ここで言う「水」とは、細胞間液のことで、血液成分の一部です。
毛細血管から染み出して細胞に栄養を運び、逆に老廃物を回収して、また血管やリンパ管に戻ります。
ちゃんと循環していれば「むくみ」が起こることはありません。では、この循環を妨げている原因は？
リンパの循環を妨げる原因
・筋肉量が少ない・運動不足・ストレスが多い・血圧が低い・冷えている などがあげられます。
1分間で数十センチしか進まない、全身をめぐるリンパ液血液は、心臓の力で全身を約1分で巡っています。リンパ液は1分間に数十センチしか進まないと言われています。
なぜ、リンパの流れはそんなに遅いかと言うと、つまり心臓の力で流れているわけではなく、体の中の圧力や筋肉の収縮で流れているからです。
男性でむくみに悩む人が少ないのは、女性に比べて筋肉が大きく、筋肉を使うことも多いからです。
それでは、解消するにはどうすればいいでしょうか。1.とにかく脚を動かす！
「脚は第二の心臓」、特にむくみやすい脚を動かすことです。
座っている時間が長い人は、定期的に立って軽く体を動かすことだけでも随分違います。
それも無理な人は、「貧乏ゆすり」をしてください。貧乏ゆすりは、健康ゆすりと言われることもあるくらい！
立ちっぱなしの時間が長い人は、合間に膝の屈伸運動や背伸びなど、筋肉の曲げ伸ばしを行なうといいと思います。
2.湯船で脚をマッサージ
冷えも大敵です。湯船につかって脚のマッサージをするのも、一日のむくみを解消するのに有効です。
終わりに
脂肪がたくさんあったり、ガンコなセルライトになっている場合もむくみやすくなります。
むくみやリンパの流れが悪いままで放っておくと、体内の浄化・排泄能力や免疫機能も下がってしまい、美容的にも健康にも差し障りが生じます。
そうなる前に、脚を動かしたりマッサージして、日々のむくみを解消していきたいですね。
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プリオール 太田店
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