セイタイ・コツバンチョウセイサロン ボディライト・フレンテニシノミヤテン
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- 兵庫県西宮市池田町11-1フレンテ西宮 Ｂ１Ｆ
- JR西宮駅徒歩1分 / フレンテ西宮B１F★駐車場2時間無料★【口コミ高評価1500件以上】
整体 骨盤調整サロン ボディライト フレンテ西宮店のブログ
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投稿日：2019-06-24 22:48:42.0
- いい座り方のススメ
- 梅雨の時期、外に出るとこが減り、いつも以上に座っている時間が増えますね。
長時間座っていると、骨盤に負担をかけ、骨盤がゆがむ原因になってしまうこともあります。
骨盤は、骨で内臓や筋肉を包んでいますが、
「骨盤底筋群」は、骨盤内奥に位置するインナーマッスルで、臓器・骨などを支えています。
悪い姿勢で長時間座り続けると、筋力が衰えてゆるんでしまいます。
「骨盤底筋群」が衰えると、尿漏れ・腰痛・ヒップの下垂などを引き起こします。背骨のラインが乱れ、呼吸が浅くなったり、頭痛を招いたりと身体の不調にもつながります。
「骨盤底筋群」を鍛え、骨盤のゆがみを改善し、運動不足になりがちな梅雨でも、気持ちの良い日々を過ごしましょう。
1.背筋を伸ばして椅子に浅く座ります。
2.足をつま先と膝の方向が真っ直ぐになる程度に開きます。
3.ももにタオルやクッションなどをはさみます。
4.息を吸って吐きながら内ももに力を入れ、落とさないように10秒キープします。
5.ゆるめて、また力を入れます。これを10回行います。
この時、膝のポジションが内側に入らないように気をつけます。つま先と膝が同一方向であることを意識して行うと、自然と内腿～骨盤内の筋肉が使えます。
簡単なエクササイズですが、大切なのはフォームと鍛えているパーツを意識すること。たった2つですが、意識するのとしないとでは効果は歴然です。
継続すると効果が出ますので、効果を早く感じたい方は一日3回程度行ってみてください。
そして正しい良い姿勢をキープしやすくして、より鍛えやすくする為にも
骨盤、骨格の歪みを整えるとさらに効果が高いです,
整体骨盤調整コースで身体の歪みもみてみませんか？？
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