ランニングフォーム改善！：2019年9月30日｜整体骨盤調整サロンボディライトフレンテ西宮店のブログ

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投稿日：2019-09-30 09:30:42.0

ランニングフォーム改善！: こんにちは、フレンテ西宮店です！
今日で9月も最終日、明日から10月ということもあり徐々に秋らしい季節になってきましたね。

そんな中、最近ではランニングを再開した方や、フルマラソンに向けて練習を始めた方などがボディライトのお客様にも増えてきました！
とはいえ、正しい姿勢で走らなければ体に負担がかかってしまい、
長時間走れなかったり、体に痛みが出てきてしまいます。

ランニングフォームを改善する時に気を付けなければならないことは多くあり、何からすればいいか分からないという方も多いかと思いますが、
まずは使うべき筋肉を意識することが大事です。
使うべき筋肉とは、ハムストリングスと呼ばれる腿裏、お尻周りの筋群や、
腹斜筋などの体幹使って走るための筋肉です。
反り腰や、腰が落ちて身体が「くの字」になるランナーはそのような筋肉が使えていない人がほとんどです。
こうなると膝に負担がかかり痛みの原因になったり、ふくらはぎなどの小さい筋肉を酷使して、足攣りの原因になったりするので、ランニングフォームを改善する時は細かい部分や見た目を変えるのではなく、まずは筋肉を正しく使える姿勢を作りましょう！
この姿勢をマスターすれば、見た目を変えようと思わなくても、
「前傾姿勢や、フォアフット、スムースな重心移動」といった誰もが理想の走りに自然と近づきます。

走るとすぐに呼吸が苦しくなる人も、胸郭を広げた腕振りで走れば、呼吸が乱れないまま3キロ、5キロと走れるかもしれません。つまりランニングフォームを改善できれば、今まで限界だと思っていたペースが7～8割で走れるようになることに繋がりペースや距離をアップさせていくことができるようになります！

体のバランスや、骨格の歪み等もランニングフォームの乱れとも密接に関係しているので
そのようなお悩みの方も是非ボディライトで相談してみてください！
あなたのランニングの悩みも改善されるかもしれません！