セイタイ・コツバンチョウセイサロン ボディライト・フレンテニシノミヤテン
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整体 骨盤調整サロン ボディライト フレンテ西宮店のブログ
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投稿日：2020-02-25 17:25:51.0
- 筋力トレーニング！
- 筋力トレーニングは、筋力を向上させることを目的に行われます。トレーニングの負荷や回数、トレーニングの頻度を調整することで筋力だけでなく、筋持久力、筋パワーを向上させることができます。
筋力を高めることで、以下の効果があります。
日常生活がより楽に行えるようになること（階段の昇降や買い物袋の持ち運びなど）。
慢性疾患を予防、改善すること（骨粗鬆症、2型糖尿病、肥満など）。
そのため、筋力トレーニングは、若者が行うイメージがありますが、その重要性はむしろ高齢者にあるといえます。
筋力トレーニングをするときの注意する事は
正しいフォームで！
適切な負荷で！
トレーニングしてください。
疲労を取る事も忘れずに！
疲労を取るにはしっかりとウォーミングアップ、クールダウンをしてしっかりと栄養を摂り、しっかり睡眠を取ってください。
それでも疲労が取れないときはボディライトへ身体のケアにいらして下さい！
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