セイタイ・コツバンチョウセイサロン ボディライト・フレンテニシノミヤテン
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整体 骨盤調整サロン ボディライト フレンテ西宮店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-04-16 12:14:02.0
- こんな時こそストレッチ！
- みなさん こんにちは！
自宅に居てる時間が長くなりストレスが溜まってませんか？
微力ながらストレス 運動不足の解消に繋がればと
家でできる簡単なストレッチ運動をご紹介したいと思います！
ちなみにストレッチを行うことによって
柔軟性の向上
疲労回復
ケガの予防
に繋がります！
是非お試しください！今回は，コチラ
１ 足を肩幅にひらく。
２ 手の指を組んで，てのひらを天井に向ける。
３ グ～～～っと伸びをしてみましょう。
気持ちの良いところで，10～30秒キープ
☆ポイント☆
・自然な呼吸で
・はずみをつけないで
・足のかかとは床につけておく
・痛いところまで伸ばさないで
１ 右手で左手の手首をつかむ
２ そのまま手を頭の上に持ち上げる
３ 右側に上体をグ～～っと倒します
気持ちの良いところで，10～30秒キープ
４ 上体を戻し，いったん手を下ろす
５ 反対も同様に行う
（立った状態だとしんどい方は座ったままでもOK！）
この機会にぜひ運動不足を解消してみてください！
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投稿者
bodylight 西宮店
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