熱中症対策に水分補給を！！：2020年7月31日｜整体骨盤調整サロンボディライトフレンテ西宮店のブログ

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投稿日：2020-07-31 11:24:46.0

熱中症対策に水分補給を！！: こんにちは！ボディライトフレンテ西宮店です。

本日もかなり暑くなってきましたね。
外の気温や湿度が高くなると
体温も一緒に上昇し、体内の水分バランスや塩分バランスが崩れてきてしまいます...
ヒトの身体の中では、常に熱がつくられていますが、その熱を身体の外へ逃がすサイクルというものがあります！
体温を平熱の36℃から37℃の間に保っていられるのもこのサイクルのおかげですね！
しかし、高温多湿の外の環境や運動などで身体を動かすと
身体の中でさらに多くの熱がつくられ、異常に体温が上昇してしまいます。
身体はその熱を外へ逃がそうとして、皮膚の下に流す血液の量を増やしたり、汗をかこうとするわけですね。
ところがこの汗によって体内の血液や水分・塩分が足りなくなってしまい、過不足になると熱中症など引き起こされてしまいます。
熱中症対策といえば、水分補給が有名ですが、水分補給だけでは十分な熱中症対策とは言えません！
私たちは汗をかく時に、水分と一緒にカリウムやナトリウムなど塩分も身体から排出しているからです。
身体に塩分が足りなくなると、筋肉の収縮調節がうまくできなくなり、手足がつるなどの症状が出ることがあります。
脱水症状や熱けいれんなどを起こさないように水分＋塩分を、一緒に摂ると良いでしょう。

注意しなければならないのは、アルコール摂取が水分補給になると勘違いしてはいけないということです。
夏になってビールが美味しい時期になってきましたが、
アルコールには利尿作用があり体内の水分を排泄してしまうため、水分補給は上手くできません。

最近では熱中症対策に特化した糖や電解質の含まれた飲みやすい飲料が多く販売されていますね。また、食事と一緒に飲みやすい麦茶には、ミネラルが多く含まれ、利尿作用のあるカフェインが含まれないので熱中症対策に有効です。
暑く、身体が疲れてしまうと、どうしてもアイスコーヒーやエナジードリンクなどに手を伸ばしてしまいがちですが、カフェインが多く含まれていることを考えると水や麦茶を選ぶ方が体にとっては良いと思います！

しっかり体調管理を暑い夏を乗り越えましょう！