～total beauty salon～ an kool 【アン クール】
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アンクール(an kool)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-07 23:29:29.0
- お気に入りのトマトジュース。
- お家でソムリエが…。トマトジュースをゴクゴク飲んでいたので、今日はトマトジュース^o^
なんとなく体によさそう！ジュースを飲むよりダイエットになるはず…というイメージのトマトジュース。
野菜不足解消のつもりで飲んでいる人も多いかもしれませんが、ちゃんと効能やジュースに含まれているものを確認していますか？
色どりもよく、コンビニでも買えるほど身近なトマト。
健康・美容面で効果的だと言われるトマトですが、そもそもどんな栄養があるのか、また生のトマトとトマトジュースでは違いはあるのか…。
意外と知らないトマトの効能を教えちゃいます。
トマトジュースに含まれているリコピンは、ダイエットや美白、日焼け予防など健康・美容に嬉しい効果が期待できます。
リコピンは、赤色やオレンジ色の色素成分・カロテノイドの中でも、とくに抗酸化作用が高く、その高さは同じく抗酸化作用を持つビタミンEのなんと100倍以上と言われています。
トマトジュースに含まれるリコピンは、疲労やストレス、喫煙、睡眠不足など、しみ・シワ・たるみなどの老化の元凶である活性酸素を除去してくれます。
さらにBカロチンも豊富なので肌の新陳代謝をアップさせ美肌に導きます。
ちなみにトマトジュースは生のトマトよりもリコピンが豊富。
健康や美容のために手軽に摂取できる食品なのです。
健康や美容にいいからと、毎食お水の代わりにトマトジュースは摂り過ぎです。
トマトジュースは生のトマトを濃縮しているので、足りない栄養を補給するくらいに留めておいて。
体にいいことはついやりすぎたくなるかもしれませんが、何事もバランスが大事ですよね。
リコピンの1日の摂取目安量は15～20mg。
トマトジュースなら約1本弱飲めば目安量に達します。
野菜を手軽に摂れる野菜ジュースは魅力ですが、こういった商品には果糖ぶどう糖液糖が含まれていることがあります。
中でもトマトやにんじんには糖質が多く含まれます。
ダイエット中はとくに、飲む前にパッケージに記載された糖質量をチェックする習慣をつけましょう。
そしてトマトジュースはカリウムを多く含みます。
カリウムを含むドリンクは利尿作用が高くいつもより水分が余分に体外に出ていってしまうことも。
やはり水分補給はお水で摂るのがおすすめです。
なので次回はオススメのお水をご紹介しますね♪
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