美容整体サロン Q.O.V～QUALITY OF VORTEX～【キューオーブイ】
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美容整体サロン キュー オー ヴイ(Q.O.V)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-05-21 14:07:11.0
- 正しいウォーキングの仕方
- 皆さん、こんにちは(^O^)
暖かくなったこの季節、ウォーキングを始めてみようかな？
て方が、いらっしゃると思います。
ウォーキングはたくさんあるエクササイズの中でも、
一番気軽に始める事が出来るエクササイズではないでしょうか。
そこで、折角ウォーキングをするなら、正しい方法で運動効果を高めたいですよね。
まず、姿勢をしっかり伸ばし胸を張ります。
そして肩の力は抜き、肘は直角に曲げ、手は軽くこぶしを握ります。
視線は足元ではなく10～15センチ先を見て、
顎は上がらないように引きます。
さらに、大きく腕を振って大股で早歩きをすることで、
運動効果が高まります。
また、姿勢だけでなく、呼吸も大切です。
おなかを膨らませたり、へこませたりしながら、大きく呼吸する
腹式呼吸によって、腹筋や骨盤周りのインナーマッスルが
鍛えられます。
以上の姿勢と呼吸に気を付ければ、ウォーキングの効果は
抜群です。
しかし、意識をしすぎてリラックスできないと意味がなくなってしまうので、
あまり考えすぎず楽しみましょう。
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スタッフ
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