美容整体サロン Q.O.V～QUALITY OF VORTEX～【キューオーブイ】
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美容整体サロン キュー オー ヴイ(Q.O.V)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-05-27 17:15:57.0
- 美しい髪の毛に・・・
- 健康で美しい髪を作るためには、”バランスのよい食事”が必須です。
健康的な髪はあくまで健康的な体の上にできるもので、バランスの偏った食事では健康的な体は作れません。
『特に髪にいいとされている食べ物』もあるんです。
髪の健康が気になる人は、髪にいい食べ物も積極的に取り入れていきましょう。
たまご
たんぱく質を豊富に含むうえに、亜鉛、セレニウム、鉄も含んでおり、髪にとって都合のよい食べ物です。
ただし食べ過ぎるとコレステロール過多になってしまうので、1日1個程度が無難です。
青魚
DHAやEPAのオメガ3脂肪酸なら、サンマ、カツオ、サケ、サバ、マグロ、イワシ、ブリ、ニシン、マスなどの青魚が豊富。そのほか各種ビタミンやミネラルもたくさん含んでいます。
クルミ
αリノレン酸(オメガ3脂肪酸)やビタミンE、亜鉛を豊富に含むだけでなく、頭皮の健康を守り、コラーゲンの生成を促進する”ビオチン”、髪を黒く美しく保ってくれる”銅”なども豊富に含んでいます。
海藻(わかめ、ひじきなど)
わかめやひじきなどの海藻には豊富なミネラル・ビタミン・食物繊維が含まれており、髪にいいといわれています。
ヨーグルト
豊富なカルシウムが魅力。
他にもたんぱく質やビタミンなど、髪にとって重要な栄養素を含みます。
ニンジン
ベータカロチンが豊富。ベータカロチンは抗酸化作用があるだけでなく、体内でビタミンAに変わり、頭皮の新陳代謝を促進させ、健康に保つ働きをします。不足すると乾燥しやすくなり、ふけが出やすくなります。
ブルーベリー
これが髪だけでなく、体全体の老化を防いでくれます。
トマト
アンチエイジングの抗酸化剤・リコピンをとるにはベストな食べ物。美肌・美容成分として有名なリコピンですが、頭皮環境を整え、強くて美しい髪を作るにもいいです。
食べ物を意識少し意識して、サラサラ美髪を目指しませんか?(^^)v
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