美容整体サロン Q.O.V～QUALITY OF VORTEX～【キューオーブイ】
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ビューティー
投稿日：2016-07-22 16:41:32.0
- 亜鉛が不足すると…
- 皆さんこんにちは。
先日お客様が妊娠の際、血液検査をしたところ、亜鉛が妊娠前の半分の数値になってしまいご相談を受けました。
亜鉛の所要量は 鉄と同じくらいとされていますが 尿や汗の中に排泄される量は 鉄の十倍も多く ダイエットや運動によって不足しがちになります。また加齢によっても 尿中の排泄量が増えます。
亜鉛は ＤＮＡや蛋白質合成に関係している細胞分裂に必要なため 不足すると免疫機能が低下します。
亜鉛は植物性蛋白質と一緒に摂ると 吸収が促進されるのです。
サプリは抵抗があると言う方も食事で摂取できるといいですよね。
ちなみに亜鉛が多く含まれる食材は
カキ・レバー・ウナギ・カシューナッツ・たらこ・ホタテ・アーモンド・
高野豆腐・さんま・ささみ肉
等があります。
免疫力の低下は様々な病気も起こしやすくなりますので食生活で改善していけると良いですね。
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