美容整体サロン Q.O.V～QUALITY OF VORTEX～【キューオーブイ】
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美容整体サロン キュー オー ヴイ(Q.O.V)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-28 18:04:35.0
- アーモンドの効果
- 最近、アーモンドが美容やダイエットに良いと噂になっているので
今回はどうしてアーモンドが美容やダイエットに効果的なのか、紹介していきますね(*^_^*)
皆さんの中でアーモンドはカロリーが高く太りやすい、というイメージを持っていた方が多いかもしれません。確かにアーモンドを食べすぎると太る原因になります。
しかし、アーモンドにはダイエットを応援してくれる栄養素が含まれており、適度に食べるとダイエットに効果的！
1、抗酸化作用でダイエットをサポート「ビタミンE」
アーモンドにはビタミンEという栄養素が豊富に含まれています。
ビタミンEは、体内で抗酸化作用を示します。体は常に酸化ストレスというダメージを受けてて、紫外線を浴びたり喫煙したりすると大きな酸化ストレスを受け、体の機能が衰えていきます。ビタミンEはそうした酸化ストレスから体を守ってくれるのです。
酸化ストレスは、体の機能が衰えるだけでなく肥満の原因にもなります。抗酸化作用のあるビタミンEを補うことで酸化ストレスを抑え、太りにくい体にしてくれます！
2、糖質の吸収を緩やかにする「食物繊維」
アーモンドにはダイエットの味方になる食物繊維も豊富に含まれています。
食物繊維は胃腸を綺麗にして、水分を含んで膨らむので満腹感を感じることができます。
それだけでなく、食物繊維は糖質の吸収も穏やかにし、糖質が吸収されるとインスリンというホルモンが分泌され、脂肪の合成が促進されてしまいますが、食物繊維を摂取すると糖質の吸収が穏やかになり、インスリンがあまり分泌されずその結果脂肪が合成されにくくなるのです。
3、良質な油「オレイン酸」
油と聞くとダイエットの敵というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。そんな油ですが、油にも色々な種類があり、ダイエットに取り入れておきたい油もあるのです。
油は大きく分けて「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」という2つに分けることができます。飽和脂肪酸は脂肪になりやすく取りすぎると血液がドロドロになります。逆に不飽和脂肪酸は脂肪になりにくく、血液をサラサラにしてくれる効果があります。
アーモンドには不飽和脂肪酸の一種である「オレイン酸」という脂肪酸が豊富に含まれているので、油も極端に減らしすぎると健康に悪い影響があります。アーモンドを食べて良質な油のオレイン酸を摂取しましょう＼(^o^)／
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