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ビューティー
投稿日：2020-10-20 15:19:26.0
- 水分不足と便秘
- 今日は、水分不足と便秘についてです。
便秘の原因と呼ばれるものには、
食生活や生活習慣、運動不足やストレスなど
数多くありますが、そのうちの一つに「水分不足」が考えられます。
人の身体は約６０％が水分で出来ており
生命維持に必要不可欠なものです。
便秘に関しても
水の役割は非常に重要です！！
まず、口から摂取された食べ物は
胃と小腸で消化・吸収され、その残りが大腸に運ばれます。
健康な状態であれば、このまま排便されることになりますが
体内の水分が不足してしまうと、腸の働きが悪くなり
便の水分量が減って硬くなる原因となります。
また、便秘対策として知られている
食物繊維ですが、消化されないまま腸を通過するのが特徴です。
水分が多い場合は食物繊維が
その水分を吸って大きく膨らみます。
これが腸を刺激して蠕動運動という
消化活動が活発化します。
しかし、水分が少ないとこの反応を引き出せず
カサが溜まるだけで返って便秘の原因となってしまいます。
つまり、便秘改善のために野菜をバリバリ食べていても
水分が不足していては、効果が見られない可能性があるのです(>_<)
食物繊維をたくさん摂っていても便秘が改善されない方は
一度水分が摂れているのか見直してみて下さいね(*^_^*)
投稿者
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