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スマイル(Smile)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-04 12:46:36.0
- リンパマッサージ後の食事について
リンパマッサージを受けた後、お腹が空いたりしませんか？
マッサージを受けているだけですが、脂肪や筋肉にアプローチしていることで代謝が上がりエネルギーも消費されるからなんです！
かといってお腹が空いたからすぐに食事をとるのはNG(>_<)
なぜかというと単純に「太らないようにする」ため。
マッサージのあとはリンパの流れが良くなり代謝が良くなっています。代謝が良くなることで痩せやすい体になっている一方で、カロリーの吸収力はアップ。
せっかく受けた痩身、マッサージの効果が薄れてしまいます。
◆マッサージ後の食事についてのpoint
☆食事は２～３時間経ってから！
おすすめはダイエットに適した食べ物！
鳥のささみ・豆腐・こんにゃく・野菜など
カロリーが低いもの◎
ビタミン豊富な野菜、果物も◎
いつも以上に吸収されることで美肌効果にもつながるのでバランスよく摂ってください。
また、食事はしっかりと噛んで胃や腸への負担を減らすことが大切です！
※揚げ物、ラーメンなどの脂っこい食事や、スナック菓子のような塩分の多い食べ物、ケーキやジュースなどの糖分が多いものは控えてください。
※もちろん食べ過ぎにも注意してください(^^)
☆水分補給時の注意点！
マッサージ後の水分補給は、カロリーのない水やお茶を飲むようにしてください。
水分を摂取することで、老廃物の排出をしやすくなりますので、マッサージ後は特に意識してお水を飲むようにしましょう。
また、体を冷やすと代謝が落ちてしまい痩身効果が弱くなるので、水分を摂るときは常温か温かい白湯などを飲むと効果的です。
水分補給でお酒はNG！
血流が良くなっていることで酔いも早くなるので控えましょう。
リンパマッサージ後の過ごし方で効果が変わってきます。
少し意識して過ごしてみてください(^^)
浮谷
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