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投稿日：2025-10-15 18:45:37.0
- リンパを流しやすくするお風呂の入り方
- こんにちは！
西岡です☆
朝晩の気温差で体が冷えやすく、なんとなくむくみやだるさを感じる方も多いのではないでしょうか。
そんなときこそ、お風呂の時間を上手に使ってリンパを流してあげるのがおすすめです。
今回は「リンパを流しやすくするお風呂の入り方」をご紹介します！
～お湯の温度と時間～
ぬるめ（38～40℃）のお湯に10～15分ほど浸かるのがおすすめ。
熱すぎるお湯は交感神経が優位になって体が緊張しやすくなり、
逆にリンパの流れが滞りやすくなります。
じんわり汗をかくくらいの温度が◎
☆ポイント☆
肩まで浸からず、みぞおちあたりまでの半身浴でもOK。
～入浴中に軽くマッサージ～
体が温まったら、湯船の中で簡単なリンパ流しを。
〇足首→ふくらはぎ→太もも
〇手首→二の腕→脇の下
と心臓に向かってやさしくなでるように。
ゴリゴリ押す必要はありません。お湯の浮力を利用して、なでるくらいで十分！
～お風呂上がりのケア～
入浴後は血流とリンパの流れが良くなっているゴールデンタイム！
体を拭いたらすぐに保湿クリームを使って、
ふくらはぎやデコルテを軽くさすってあげると、
サロンケアの効果も長持ちします！
「毎日忙しくてセルフケアまで手が回らない」という方も、
お風呂タイムを少し見直すだけで体がぐっと楽になります！
是非お家で取り入れてみてください^_^
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