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げんき堂整骨院 JR高崎駅のブログ
プライベート
投稿日：2018-09-20 12:38:43.0
- お昼寝しませんか？
- 今、職場で『昼寝』を許可する会社が続々と増えています。
オフィスでの昼寝を快適にする便利なグッズも次々と出てきます。
「お昼ごはんを食べると眠くなる」「前日の寝不足で日中に眠くなる」という方も多いのではないのでしょうか？
眠いときはコーヒーを飲もうが、ガムを噛もうが眠いものです(笑)
それでしたら一層の事昼寝をしてしまった方が午後の仕事の効率も上がり、スッキリした頭で仕事に取り組めます。
【オススメのお昼寝】
1．目をつぶるだけでもＯＫ
中には「仕事中に昼寝なんかする時間ないよ！」「仕事中に寝るなんて不謹慎！」なんて方もいるとは思います。お手洗いに行ったときに1分程目をつぶるだけでも効果はあります。
2．眠る時間は20分以内
長時間寝てしまうと夜眠れなくなったり、頭がボ～っとしてしまい仕事の効率も下がってしまいます。
3．午後3時までに実行
あまり遅い時間に昼寝をしてしまうと脳が「もう夜なのかな？」と勘違いしてしまいます。
4．お布団には入らず、イスなどに座ってウトウト
3と同じくお布団に入ってしまうと脳が夜だと勘違いしてしまったり、そのまま寝すぎたりしてしまいます。
5．昼寝の効果を持続させたい場合はお昼寝の直前にカフェインを摂取する
カフェインは摂取してから20分後に効果が出てくると言われています。それなのでカフェインを摂ってから20分程度のお昼寝をすると、起きた頃には頭がスッキリします。
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投稿者
げんき堂 整骨院
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