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げんき堂整骨院 JR高崎駅のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-16 12:07:56.0
- 水分補給の大切さ！！
- 皆さんこんにちは！
げんき堂JR高崎の土屋です。
本日は水分の重要性、あなたのお身体にもたらす影響についてお話ししていきたいと思います。
腰痛や肩こり、関節の違和感といった身体の不調には、姿勢の悪さや筋肉の疲労、加齢による変化など、さまざまな要因があります！！
しかし実は「水分不足」もその一因であることを皆様はご存じでしょうか？
私たちの身体の約70％は水分で構成されており、筋肉や関節、椎間板（背骨と背骨の間のクッション）にも水分がたっぷり含まれています。
特に椎間板は水分を含んだゼリー状の構造をしており、この弾力があることで背骨の衝撃を吸収する事で、私たちのスムーズな動きを支えています。
しかし、体内の水分が不足すると、椎間板が脱水状態になり、弾力を失って潰れやすくなります。その結果として、神経を圧迫しやすくなったり、周囲の筋肉に余計な負担がかかり、腰痛や坐骨神経痛といった原因となるのです。
また、水分不足によって筋肉が硬くなれば、血流が滞り、疲労物質がたまりやすくなります。これが痛みやこり、不快感となって現れるのです。
さらに、関節の動きを滑らかにする「関節液」も水分から作られています。水分が足りなければ、この関節液の分泌量が減り、関節がギシギシと動きにくくなったり、炎症を起こしやすくなったりします。特に高齢者やデスクワーク中心の方は要注意です。
特にこれから暑い時期になってくるので喉の渇きを感じる前にこまめな補給を心がけましょう。理想は1日1.5～2リットルを目安に、起床後・運動後・入浴後・就寝前など、身体の水分が減りやすいタイミングでの摂取が効果的です。
日常的な腰痛や不調に悩んでいる方は、まず「水分が足りているか？」を意識してみてください。適切な水分補給は、痛みの予防・軽減だけでなく、整体や施術の効果を高める土台にもなります！
しっかり日々の水分について意識した生活を送ってみましょう！
#熱中症#水分不足#自律神経#乱れ#ケガ#予防#高崎駅
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