Michelle K 【ミシェルケイ】マッサージ＆眉毛アイブロウ・まつげパーマ・マツエク
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投稿日：2016-09-13 15:06:20.0
- 猫背注意報～
- ミシェルケイ山口です(*^_^*)
マッサージに来て下さるお客さまの中で背中が曲がって前屈みの方が意外と多い・・・。
街中を歩いていても前屈みになっている方を見受けます
パソコンやスマホの影響もありますね・・・
せっかくオシャレをしていても背中が曲がって前屈みだと残念です・・・
反対に姿勢がいいと男性も女性も素敵に見えますね（いわゆる猫背さん）
見た目だけではなく、猫背でいると腰に負担がかかりますし、背中・肩甲骨・肩・首など・・・負担が、
かかり筋肉が凝り固まってしまいます！！痛みやしびれなど・・・ひどくなってきます。
意識をして背筋を伸ばすようにしてみましょう猫背にも様々((+_+))
・首猫背（肩より顔が前に出ている）
→胸鎖乳突筋 →大胸筋
この２つの筋肉が弱ると前傾姿勢になってしまいますので、首回しや左右に倒したりと
筋肉を伸ばすようにしたり、脇から胸の筋肉をほぐしてみましょう～
・背中猫背（背中が曲がっている）
肋間筋（腹筋）が弱くなる深呼吸を意識して行ってみましょう
・腰猫背（前傾姿勢になってします）
お腹周りの筋肉
腹筋が弱まるとお腹が出てしまい前屈みになります。
腹筋を意識して行なうのと側面の筋肉を伸ばしてみましょう
・S字猫背（背中は曲がり、ポッコリお腹）
脊柱起立筋が弱っている
背筋が弱っていますので、直立から脚は肩幅に開き、腰に手を置いて後ろに仰け反って
背中の筋肉を伸ばしましょう
(^_^)/ストレッチをして筋肉を柔らかくして姿勢を良くすると疲れにくく見た目も若々しくなります心掛けて
見てください～
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