ミシェルケイ マッサージ
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ミシェルケイ 元町 神戸県庁前(Michelle K)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-12 15:37:28.0
- この時期は乾燥が気になりますね！
- ミシェルケイ山口です。
今日は、寒い1日ですね～寒いからと言ってダウンを着るとやり過ぎだし・・・
何を着たらいいのか・・・。
この時期になるとどこに行っても暖房が効いているのではぁ～温まる反面・・・
顔がパリパリ・・・全身も乾燥してるような気がします。
毎日、全身にクリームを塗っているのに追いつかない私です。
外からの乾燥対策も大事ですが内側からの乾燥対策も大事です乾燥肌を内側からケアするポイント
１肌のターンオーバーを整えること
肌のターンオーバーに欠かせないたんぱく質
たんぱく質は毎食、食べるのを心がけてて見ましょう。
ビタミンＢ群（豚肉・レバー・大豆・納豆・卵）
たんぱく質（たまご・大豆・魚・肉）
→ターンオーバーを正常に機能させてくれます。
１食の目安は、自分の片手ひらの大きさの量のお肉や魚などです。
２抗酸化作用のある食材を積極的に摂る
抗酸化作用とは、体内の活性酸素を除去してくれることです。
ストレスや偏食、加齢などで発生する活性酸素は体内を酸化させ肌のくすみやシミ、シワ
等の原因になります。
抗酸化作用のある食材を食べましょう～
ビタミンＡＣＥで体内を抗酸化
ビタミンＡ（かぼちゃ・にんじん・緑黄色野菜・のり・わかめ・緑茶・レバー・うなぎ・卵・バター）
→「皮膚」や「粘膜」を健康な状態に保つ
ビタミンＣ（ピーマン・葉野菜・果物）
→潤いを保ち、酸化を防ぐ
ビタミンＥ（アボガド・ごま・アーモンド・ナッツ類・大豆・アボカド・キングサーモン）
→血行をよくする、新陳代謝を活発化、抗酸化作用、活性酸素を取り除く
低下していくバリア機能を正常に保つために食生活見直しを心掛けたいですね
いつも潤った女子でいたいですね～
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