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バーリブール 恵比寿店(BERLIBUR)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-29 19:40:03.0
- ☆ファスティングについて☆
- 皆様こんにちは。恵比寿エステのバーリブールです。
今回はファスティングについてお伝えさせていお伝えさせていただきます！
【ファスティングとは？】ブログ画像ファスティングとは必要な栄養素をきちんと摂りながら行う美容・健康法のことです。
準備期・断食・回復期の期間をきちんと設け、少しずつ身体をファスティングに適した状態にしていくことが大事です！
準備期 → 準備期は断食期間より長め～同じ程度を確保し、野菜中心の食事を摂ると安心して断食に取り組めるでしょう。断食前日は軽い夕食を早めに摂っておくようにします。早めに準備期に入っておくことで、断食によるリバウンド(好転反応)を防ぐ効果があります。
断食 → 自身の体調と相談しながら断食期間を決めます。酵素ドリンクなどの栄養素と1日2リットルの水は必ず摂取しましょう。
食事からの水分を得られないため、普段より意識的に水分補給を心掛けることが大切です。普段よりぐっと摂取カロリーが減るため、エネルギー不足を感じる方もいます。無理は禁物です。
回復期 → 準備期は断食期間より長め～同じ程度を確保します。胃や腸を驚かせないよう、味噌汁や薄めた甘酒を少しずつ味わいながらいただきます。その後は少しずつ食事の量を増やしていきましょう。ここでのドカ食いは身体へ負担をかけ、ダイエットのリバウンド原因にもなるので注意が必要です
当サロンでは、インド式アーユルヴェーダでお身体をしっかりリセットさせて代謝を上げるのに施術前後にファスティングを実施するのが特に効果を発揮します。
☆体重がなかなか落ちなくなった
☆甘いものがすぐに食べたくなる
☆脂っこいものが好き
☆疲れやすくなった
等の症状がなかなか改善されないときにお勧めです。
半日断食から2日断食までありますが、準備期間と終わった時のお食事方法など
BERLIBBURではしっかりお伝えさせていただきます☆
是非、秋冬に入る前にお身体のリセットをしてみませんか？
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