カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
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投稿日：2016-11-06 15:28:45.0
- 脚のむくみ
- 女性や高齢者、立ち仕事の人を中心に、脚のむくみに悩む人は多いですね。
脚のむくみを確認するには、すねを指で5秒程押すとわかります。
指を離した後、指の形がそのまま残っていてばむくんでいる可能性が高い。
むくみを長年放置すると下肢静脈瘤に症状が悪化する可能性があります。
下肢静脈瘤が悪化すると血栓ができたり、皮膚が破れて潰瘍になる可能性があります。
そもそも、むくみは脚の筋肉が弱いと起きやすい。
心臓から押し出されて足先まで達した血液は、重力に逆らって静脈を上がり再び心臓へ戻ります。
ふくらはぎの筋肉には「筋ポンプ作用」があり、収縮時に脚の静脈内の血液を押し上げます。
ところが脚の筋力が弱い女性や立ったままの仕事の人は、血液が脚に滞りがちになり、血管からしみ出した水分がむくみを引き起こします。
若い女性のむくみは運動不足が原因のことが多く高齢者は脚の筋力の低下のほか、皮膚の弾力も減ってむくみやすくなります。
むくみの軽減に有効なのは運動。歩いたりスクワット等の運動をしたりすることで、筋ポンプ作用を働かせることができる。
立ち仕事の人は休憩時になるべく歩くと良い。足腰が弱い人は足踏みをするだけでも効果があります。
しかし、筋肉が硬いと運動の効果があまり出ません。
筋肉を緩めるためには、筋肉が硬くなる原因ひとつである骨格の歪みを調整することをお勧めします。
骨格の歪みを整えることで筋肉がリセットされ運動をしやすくなったり、効果が出やすくなります。
なのでむくみ予防の為にカイロプラクティックで骨格を整えましょう。
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