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サロンのNEWS
投稿日：2017-12-28 11:56:26.0
- 【腰をかばうと膝が痛くなるのはなぜ?】no.1
- 腰が痛くて、膝まで痛くなる
腰痛になると多くの方が膝も痛くなります
腰痛で腰をかばって動くことで二次的に起きる症状です
今回は腰痛で腰をかばうと膝が痛くなる理由と、その対処法についてのご紹介です
《腰痛になると筋肉のバランスが崩れる》
腰痛になると身体の筋肉は本来のバランスを崩し
全身のインナーマッスルと言われる身体の深層にある筋肉の機能が低下します
全身のアウターマッスル表層の筋肉が過剰に働き
インナーマッスルとアウターマッスルの筋肉バランスが崩れてしまいます
本来私たちが自由に身体を動かす際、インナーマッスルがより働くことで身体を安定させ、アウターマッスルはさほど使わず、全身の運動を制御しながら行ないます
腰痛になると、このバランスが崩れ身体は色々な箇所にストレスが加わり
腰以外の場所に二次的に痛みや違和感がでます
《腰痛で腰をかばって膝が痛くなるのは大腿四頭筋が原因》
腰痛になり腰をかばって仕事などをしていると、夕方ごろには膝が痛くなります
腰痛になると腰を含む体幹のインナーマッスルが上手く働かなくなるので体幹は更に不安定になり
体幹の不安定性を体幹以外の股関節や膝でかばいます
股関節から膝にかけて伸びている大腿四頭筋はアウターマッスルであるため、腰や体幹の不安定性をかばう重要な筋肉です
この大腿四頭筋が過度に働くと膝の痛みを引き起こし
実際に腰痛の方の大腿四頭筋を検査すると筋肉が硬く過度に働いているため圧痛があります
この状態で大腿四頭筋をマッサージしたりストレッチしたりして過度に緩めてしまうと腰痛が悪化するケースがあります
大腿四頭筋を過度に働かせて腰をかばっていたので、そこを緩めてしまうと腰をかばうことができなくなり腰痛をぶり返すことがあります
では、どうすればいいのか？
大腿四頭筋の裏側に位置するハムストリングスを働かせるようにすればいいのです
ハムストリングスは、体幹のインナーマッスルである大腰筋と機能的なつながりがあります
ハムストリングスと大腰筋が連動する事で体幹の安定性を再構築し、大腿四頭筋の過度な活動を抑える事ができます
《腰痛にも膝痛にもならない身体を手に入れる鍵は、ハムストリングスにある》
次の記事にハムストリングスと大腰筋を連動させて腰痛と膝痛の両方に効果的なワークをご紹介してますのでご参考に！
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