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カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2020-09-09 13:45:12.0
- 猫のポーズは最高よ
- 先日お客様が
日本テレビ系の情報番組『ヒルナンデス』で
「やせ筋トレ猫のポーズ」って放送してたよ。とお聞きいたしましたので
その優れた健康効果について
まとめさせていただきました。
まずは
猫のポーズの効果とは?
猫のポーズは
数あるヨガポーズの一つで
下記のイラストのとおり
四つん這いになりながら背中を丸めるだけの
簡単なポーズですが
実は
美容と健康に関する
優れた効果が期待できるんですよ!!!
背中(特に肩甲骨周辺)には
「褐色脂肪細胞(かっしょくしぼうさいぼう)」という
脂肪燃焼効果を高めてくれる
嬉しい細胞が
沢山あるので
猫のポーズで
肩甲骨周辺の筋肉を効率よく刺激することで
脂肪燃焼効率がアップしますので
ダイエットを意識されている方には
最高のポーズです。
また
背中の筋肉をリラックスさせる効果もありますので
デスクワークが中心で
1日中座りっぱなしの方は
猫のポーズで一日の肩こり首こり
背中のこりをリフレッシュしながら
猫背を改善する効果も期待できます!!!
■ 猫のポーズのやり方
(1)まず最初に床に手とひざをついて四つん這いになり、つま先を立てます。
(2)口から息をゆっくり吐きながら、おへそを天井に向けるような感覚で背中を丸めて、息を吐ききったら5秒間キープします。
(3)1日5回1セットが目安です。
猫のポーズは
呼吸が非常に重要です。
四つん這いになった状態で呼吸を繰り返しながら横隔膜を意識し動かすことで、
血流も良くなるので
免疫力や代謝もアップします。
しかも
皆さんの大好きな
【ながら】(テレビやスマホを見たり...)でOK!
筋トレ特有の辛さがないので
運動嫌いの方でも
比較的無理なく出来ると思います
スキマ時間を利用し
是非猫のポーズを実践してみてください
継続することで
身体は必ずプラスに変化いたしますぞ!!!
少しでも皆様の参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき
ありがとうございます(^^)
そしてお題を頂いた
K様
感謝!!!
![カイロプラクティック 爽リュウ(RYU) 若崎 義一](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/85/75/C037518575/C037518575.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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