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カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-10-18 12:27:02.0
- 【免疫力アップ食品】長文なので気合入れて読んでネ
- 今回は
免疫力アップ効果に優れた食品８品をまとめてみました。
ご参考に(^^)
（１）納豆
納豆には免疫力アップ効果に優れて「アルギニン」というアミノ酸が豊富。アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進し免疫力を高める効果や、納豆菌は腸内環境を改善します
（２）ヨーグルト
ヨーグルトには、免疫細胞のタンパク質や腸内環境を整える乳酸菌も豊富。しかし乳酸菌は長期間体内に活動できないため毎日ヨーグルトを食べると良いですね。
（３）バナナ
バナナに豊富に含まれているオリゴ糖や食物繊維には「便秘」を解消し腸内環境を整え免疫アップ。しかも熟したバナナ（茶色い斑点シュガースポット）にはオイグノールという免疫細胞を増やす成分が豊富ですよ。
（４）ニンジン
ニンジンは、野菜の中でも断トツにβカロテンが豊富。βカロテンは身体の中でビタミンAに変わります。ビタミンAは視力を保ったり、免疫力を高める効果があります。
βカロテンは、ニンジンの外側の部分に豊富に含まれ調理の際はできるだけ皮ごと使い調理するのがおススメです
（５）レバー
レバーには、免疫細胞を作るのに必要な亜鉛と鉄分等のアミノ酸が豊富。しかし、レバーを食べ過ぎると頭痛や嘔吐となる人もいるので食べ過ぎには注意です
（６）きのこ類
きのこ類は、便秘を改善する食物繊維が豊富で腸内環境を整え免疫アップ。
（７）海藻
めかぶや昆布などの海藻の粘り成分には、免疫力を促進するフコイダンという食物繊維が豊富。また免疫細胞を破壊する活性酸素を除去する抗酸化作用に優れたミネラルも豊富。そして海藻には体に良い美容と健康効果が沢山ありますよね
（８）にんにく
にんにくには、ビタミンCやたんぱく質リンなど健康に良い効果の栄養素が豊富。特にニンニク独特のにおい成分「アリシン」には抗酸化作用があるので最高です。１日１～３欠片くらい食べると良いみたいですが、匂いが。。笑
最後に長文をお読みいただき感謝です(^^)
今回ご紹介させていただいた食品には優れた健康効果がありますが
炭水化物やタンパク質、脂質などを総合的に組み合わせ
栄養バランスの良い食事を摂る必要がありますよね。
そして
適度な運動や質の高い睡眠も大切です
コロナ過
免疫を落とさないよう生活していきましょう！！！
カイロプラクティック 爽RYU 代表若崎
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