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カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-07-11 09:47:12.0
- 骨盤の歪みをセルフチェック！
- 今回は自分で骨盤の歪みをチェックし
気になる方の為に
セルフケアストレッチお伝えいたしますね
日常生活で
軸足 立ち方 座り方 足を組む等様々な積み重ねで骨盤の癖が歪みとなります。
骨盤が歪むと
血流が悪化し
代謝免疫力を健康な状態に維持するのが困難になるので
頭痛、肩こり、生理痛、腰痛、浮腫み、冷えなど
様々な症状を引き起こす原因となりますが
多くの方は
骨盤が歪んだり開いたまま放置されてます。
そもそも骨盤が歪む？
この事すら知らない方も多いです。
男性でも骨盤の歪みが原因で
慢性的な腰痛に悩まされるケースが非常に多いです。上図にある表を見ながら是非
骨盤が歪んでいないかセルフチェックしましょう！
どうですか？
気になる方多いのでは？？
ということで
施術後の骨盤矯正効果を高めたい方や
日常的に骨盤の歪みをリセットしたい方へ
セルフストレッチお伝えいたします。
このストレッチを行うとことで
骨盤の可動範囲が自然と広がり
脂肪燃焼効率もアップ！
下半身だけでなく
お腹まわりや下半身、背中を引き締める効果も期待できます！！
気合いで
継続してみましょう！
産後のダイエットにもぴったりです
ぜひお試しを(^^)
『STEP１』
床に仰向けになり、両膝を立て体をリラックスさせます。
『STEP２』
肩幅くらいに足を開き両手は骨盤の横へ（両かかと両手の中指がそれぞれくっつくくらいの位置がベスト）
『STEP３』
お尻を軽く持ち上げます。（無呼吸にならないよう、呼吸！ここが大切！）
『STEP４』
その状態からお尻を左右に合計３０回フリます。（骨盤の端と端を意識！！！）
以上。
骨盤を大きく動かす事で
日常の歪みをリセットできます。
毎日行う事で体の状態が変化しますので
慣れるまではかなりキツい動きですが
将来の自分の為に
今1番若い自分が頑張ってあげましょう！！！
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