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カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-16 13:18:46.0
- ４つのタイプ
- 不眠症４タイプ！！！
1.入眠困難
ベッドや布団に入って
３０分～６０分以上眠りにつけない。
２０代から３０代の８％
４０代から５０代の７％が入眠困難
原因のほとんどは５時間以上の
スマホやパソコン、ゲームなど使用
2.中途覚醒
いったん眠りについても
翌朝起床するまでの間夜中に何度も目が覚める。
２０代から３０代１１％
４０代から５０代１３％多すぎ
これもまたスマホの使いすぎによる光害
５時間以上のスマホ、パソコン、ゲームの使いすぎ
脳神経１２本のうち４本が
視神経と眼球。
眼精疲労による脳の疲労で
セロトニン低下。セロトニンが低下すると慢性的なストレス 、イライラ感 、意欲と向上心の低下 、めまい、頭痛 、うつ症状 、不眠症 、不安障害 、自立神経失調症。。。
3.早朝覚醒
希望する時刻、あるいは
通常の2時間以上前に目が覚め
その後眠れない。。。
早く目が覚め出すと老化も顕著。
女性ホルモンも男性ホルモンも低下。
血圧も上がる。
食事と飲むものが非常に影響。
4.熟眠障害
眠りが浅く、睡眠時間のわりに
熟睡した感じが得られない。
睡眠時無呼吸症候群が多い。
１日３時間以上座った状態。
運動不足が影響。
当然ですが
睡眠はとても大切！
健康なお子様はどこでも寝ます。
しかも、一旦寝たら起きません。
健康で元気なお子様ほど
寝相が悪いです。
寝相が悪い。。言葉はマイナスですが、寝返りには「体液循環」「体温調節」そして「姿勢のリセット」という3つの役割があります。
運動不足や代謝が悪い人ほど寝返りはしませんので。。。
なので
起きた時、すでに疲れてる。。。
スマホの使いすぎ
姿勢の悪さ
低酸素
アルコール
加工食品
運動不足
ストレス対処力の低さ
これらが睡眠障害と不眠を引き起こす主な原因です。ストレートネック
これもまた睡眠障害を引き起こす姿勢です
首と脳を休ませる副交感神経。。。直結です 上の図苦しそうですね。。。
今回は不眠症をピックアップしましたが
結局、姿勢の悪さが自律神経や血流に悪影響し
様々な不調の元となります！
将来の姿勢や健康は今からスタートできます！！
意識し作り上げていきましょうね
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