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カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-22 08:08:56.0
- 冬の眠気
- こんにちは！
爽RYU わかさきです！
最近一気に冷え込んできましたね！
寒いとなかなか起きれない
日中頭がぼぉーっとするなんてはありませんか？
今回はその原因と対策法をご紹介いたします！
主な原因は
日照時間の減少と寒暖差です！
冬になり
日を浴びる時間が短くなったことにより
覚醒の促進、精神の安定をする働きを持つ
セロトニンの分泌量が減少します。
また
睡眠の質を上げる
メラトニンの分泌量も減少するため
脳機能が低下し、朝なかなか目を覚すことができなくなります。
寒い日に
暖かい部屋、職場にいるとリラックスした状態になり
副交感神経が活発に働きます。
そうすると眠気に襲われ
やる気が無くなりますよね。。。
冬の眠気の【対策法】
・寝る前にできるだけ体温を上げる！
→寝る1時間前に40℃の湯船に10分浸かる。
→レッグウォーマーなどを履き足先の冷えを防ぐ。
・起きたらすぐに日光浴！
→セロトニンの分泌量を増やして頭を覚醒させる。
・眠気に襲われたらガムを食べる！
→噛む動作をすると
脳が覚醒しやすくなる。
それでも眠気が取れない時は
散歩をなど体を動かしましょう！
これで寒い冬も乗り切りましょう！！
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