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カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-14 15:07:49.0
- 腸内環境
- みなさんこんにちは
爽RYUわかさきです！
今回は腸内環境です！
健康な人の腸内細菌は
善玉菌、悪玉菌、中間の菌（日和見菌）の
３つのグループがバランスよく生息している状態です。
下の項目で
どれかひとつでも当てはまることがあると
腸内細菌のバランスが崩れている可能性があります。
・2日以上便がでない時がある
・毎日決まった時間に便がでない
・おならの匂いがきつい
・生野菜をあまり食べない
・発酵食品をあまり食べない
・肉を多く食べる
腸内細菌は、個々によって様々ですが、大きく３つのグループに分けられます。
〈善玉菌〉
ビフィズス菌や乳酸菌など。腸内で悪玉菌が増えるのを抑えます。ビタミンB群や葉酸を作ったり、カラダの免疫力を高めて感染症の予防。
〈悪玉菌〉
ウェルシュ菌やブドウ球菌、大腸菌（毒性株）など。下痢や便秘を引き起こしたり、大腸がんや炎症性腸疾患、糖尿病や動脈硬化症などの生活習慣病を引き起こす要因となるりますが、肉などのたんぱく質を分解し、栄養を吸収できる形にしてくれたり、カラダにとって良い働きもしてくれます。
〈日和見菌〉
善玉菌と悪玉菌の中間の菌で、どちらか優勢なほうの働きに加勢します。善玉菌が活発なときはともにいい働きを、悪玉菌が優位なときはカラダにとって悪い働きをします。
これら３つの菌のベストバランスは２：１：７（善玉菌：悪玉菌：日和見菌）
日々の食事で腸内の善玉菌を増やし
日和見菌を味方ににつけましょう！
善玉菌を摂取できる食べ物
・納豆
・漬物
・ヨーグルト
・味噌
善玉菌を増やす食べ物
・ゴボウ
・オクラ
・バナナ
・きのこ
・果物
素敵な善玉菌を接種し
腸内環境を整えて
健康な身体を作りましょう！
爽RYUでは皆様それぞれの生活習慣に見合った改善の施術を
提供させていただいております！
気になる方は是非お越しくださいね！
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