カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-02 08:00:24.0
- ☆筋肉痛時の筋トレはNG？回復法についてもご紹介☆
- みなさんこんにちは
爽RYUわかさきです！
本日は
筋肉痛のときの筋トレはNG？
回復法とトレーニングの正しい進め方についてです！
結論からお伝えすると
筋肉痛があるときはトレーニングを休んだ方が良いです。
筋肉痛は運動によって生じる筋肉の痛みで
筋肉を構成する筋線維が傷ついた状態と考えられています。
そして回復すると元よりも少し太くなります。
この仕組みを
超回復といい
筋トレと超回復を繰り返すことで筋肉量や筋力が増強します。
超回復には2～3日かかるため
この間はトレーニングを休んだ方が良いとされています。
筋肉痛を治すためのポイント
・休息をとる
・入浴をする
・マッサージをする
数日間の休息をとることで
超回復が起こり筋力の向上につながります。
同じ部位のトレーニングは
2、3日空けて行うと効率良く筋肉が鍛えられるでしょう！
入浴で血流を良くし
筋肉の疲労を改善することで
筋肉痛のより早い回復が期待できます！
筋肉痛のある所をマッサージすると
その部位の血管が拡張し血液の循環が活発になります。
これにより
痛みの原因物質の除去が促進され
筋肉痛を緩和する作用が期待できます！
ただし
マッサージの指圧が強過ぎると
筋肉を傷つけてしまう可能性があるため
指圧の強さには気をつけましょう！
爽RYUでは
皆様それぞれの生活習慣に見合った改善の施術を
ご提供させていただいております！
整体が初めの方もご安心を
分かりやすく身体の状態を説明させて頂き
施術対応いたします(^^)
気になる方は是非お気軽にお越しくださいね！
#金沢整体/#野々市整体/#野々市骨盤矯正/#金沢骨盤矯正
#金沢カイロプラクテイック/#野々市カイロプラクテイック
#骨盤矯正/#骨盤矯正ストレッチ/#マッサージ/＃ストレッチ/
#整体/＃リンパ/＃リンパマッサージ
#腰痛/#肩こり/#肩甲骨剥がし/#首コリ/#ストレートネック/#頭痛
#産後/#マタニティ整体
#猫背/#巻き肩/#猫背改善/#歪み/#歪み改善/#筋膜リリース
#姿勢改善/#姿勢矯正/#整体おすすめ
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-04-30
-
●2025-04-29
-
●2025-04-28
-
●2025-04-27
-
●2025-04-26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（26）
- 2025年3月分（28）
- 2025年2月分（25）
- 2025年1月分（29）
- 2024年12月分（28）
- 2024年11月分（31）
- 2024年10月分（30）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（30）
- 2024年7月分（30）
- 2024年6月分（29）
- 2024年5月分（31）
- 2024年4月分（29）
- 2024年3月分（33）
- 2024年2月分（30）
- 2024年1月分（31）
- 2023年12月分（24）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（6）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（10）
- 2022年9月分（6）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（7）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（7）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（5）
- 2021年12月分（5）
- 2021年11月分（5）
- 2021年10月分（4）
- 2021年9月分（2）
- 2021年8月分（6）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（5）
- 2021年5月分（3）
- 2021年4月分（4）
- 2021年3月分（5）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（7）
- 2020年12月分（4）
- 2020年11月分（5）
- 2020年10月分（9）
- 2020年9月分（2）
- 2020年8月分（5）
- 2020年7月分（4）
- 2020年6月分（5）
- 2020年5月分（8）
- 2020年4月分（14）
- 2020年3月分（3）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（5）
- 2019年11月分（4）
- 2019年10月分（11）
- 2019年9月分（5）
- 2019年8月分（3）
- 2019年7月分（3）
- 2019年6月分（10）
- 2019年5月分（7）
- 2019年4月分（3）
- 2019年3月分（2）
- 2019年2月分（8）
- 2019年1月分（1）
- 2018年12月分（6）
- 2018年11月分（7）
- 2018年10月分（2）
- 2018年9月分（3）
- 2018年8月分（4）
- 2018年7月分（8）
- 2018年6月分（4）
- 2018年5月分（2）
- 2018年4月分（8）
- 2018年3月分（3）
- 2018年2月分（3）
- 2018年1月分（5）
- 2017年12月分（16）
- 2017年11月分（14）
- 2017年10月分（7）
- 2017年9月分（11）
- 2017年8月分（4）
- 2017年7月分（6）
- 2017年6月分（12）
- 2017年5月分（3）
- 2017年4月分（10）
- 2017年3月分（6）
- 2017年2月分（3）
- 2017年1月分（3）
- 2016年12月分（7）
- 2016年11月分（12）
- 2016年10月分（14）
- 2016年9月分（9）
- 2016年8月分（17）
- 2016年7月分（24）
- 2016年6月分（1）
- 2016年5月分（1）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（0）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（0）
- 2015年9月分（0）
- 2015年8月分（0）
- 2015年7月分（0）
- 2015年6月分（0）
- 2015年5月分（0）
- 2015年4月分（0）
- 2015年3月分（0）
- 2015年2月分（0）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（0）
- 2014年11月分（0）
- 2014年10月分（0）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（0）
- 2014年7月分（0）
- 2014年6月分（0）
- 2014年5月分（0）
- 2014年4月分（0）
- 2014年3月分（0）
- 2014年2月分（0）
- 2014年1月分（12）
- 2013年12月分（3）
- 2013年11月分（0）
- 2013年10月分（6）
- 2013年9月分（3）
- 2013年8月分（5）
もっと見る
カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
☆人気No1☆ 全身気になる方《優しい全身姿勢矯正/骨盤整体》 ¥6500 → ¥4500 ¥4,500
|
|
新 規 |
☆人気メニュ‐《首肩こり・頭痛☆巻肩・猫背・肩甲骨はがし》¥6500→¥4000 ¥4,000
|
|
新 規 |
☆人気メニュー☆《腰痛・お尻痛み・足浮腫冷え・骨盤矯正》 ¥6500 → ¥4000 ¥4,000
|
|
全 員 |
☆新メニュー☆【私の言う事聞いてッ】60分 6500円 ¥6,500
|
|
全 員 |
☆産後ママの骨盤矯正☆ ご出産おめでとうございます！！！ ¥6,500
|
|
全 員 |
☆ 《 妊婦さんのソフトマタニティ整体 》 ☆安産のための骨盤ケア ¥6,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
