ボディメイキングスタジオクレアボディ
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クレアボディ(CREA BODY)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-11 18:06:36.0
- 二の腕痩せに繋がる食べ物がある♪
- こんにちは☆クレアボディです♪
今日も苦しい暑さ(+o+)
まだまだ半袖・ノースリーブな日が続きますね。
そこで気になるのが二の腕！！！
二の腕が痩せるための食べ物・太くなってしまう食べ物について(>_<)
二の腕痩せには、タンパク質をしっかり摂って二の腕を支える筋肉を作ることが大切です！
筋肉の元になる栄養素は、タンパク質です。
・鶏むね肉
・ヒレ肉
・タラ
・カレイ
・卵
・大豆製品
など、タンパク質の含有率が高く、カロリーが低い食べ物がおすすめです。
脂質が高い食べ物・高GIと呼ばれる食べモノは二の腕が太くなりやすく注意！
・お肉の脂身
・バターや生クリーム
・主な原料がクリームや乳製品のアイス
・白い米や米加工品（せんべいや餅など）
・食パン
・うどん
・じゃがいも
全く食べてはいけないということではなく、食べ過ぎると二の腕が太くなる原因となるので
適切な量を摂るようにしましょう(>_<)
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