スパアンドネイル ダマイ ダイカンヤマ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- エステ
- ネイル
- リフレッシュ
- 東京都目黒区青葉台１-4-8-2F
- 代官山駅(正面口)6分／恵比寿駅・中目黒駅11分 [オーロラネイル/オーロラフレンチ]
ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
プライベート
投稿日：2020-07-21 21:22:29.0
- 自粛疲れにおすすめ☆ストレッチ方法のご紹介！
- セラピストHさんオススメのストレッチ方法をご紹介☆
お家にいる時間が多く・長くなって、何となくメリハリに欠けていませんか？
オンラインミーティングやPC作業の合間に、お家だからできる、簡単なオススメのヨガポーズ2つをご紹介します。
緊張して硬くなりがちな肩回り、背中回り、お腹回りの滞りを解消してくれます。
【ネコの背伸びポーズ】
このポーズでは、猫背、肩こりの改善や、脇を気持ちよく伸ばすとこで、リンパの流れを促進できます。
1．両手を肩幅程度に、足の幅も同様に開き、四つん這いになります。＊膝の真上にお尻がくるよう意識しましょう
2．ゆっくりと息を吐きながら、手を前にゆっくり滑らせ、心地よいと感じるところまで体を反らします。◎柔らかい方は、顎or額が床につけ、胸を床へ押し付けるようにしましょう。
3．この姿勢で、ゆっくりと楽な呼吸で15秒～30秒キープします。
◎ゆっくりと1.の姿勢に戻り繰り返し2～3回行いましょう。
【コブラのポーズ】
このポーズでは、肩こり、腰痛の改善や、背中の引き締め、胸を大きく開く事で、呼吸筋・機能の向上や、血流を改善させる効果があります。
1.うつ伏せの状態になり真っ直ぐ寝転ぶ
2.両手は肩下にセットし、恥骨は床に押し付けるようにします。
3.息を吸いながら恥骨・太ももは床についた状態をキープ。上体を起こしていきます。恥骨から両足が床からはなれないようにしましょう。
◎おしりを意識し、キュッと力をキープすると、恥骨が浮きにくくなります。
4.肩甲骨を寄せ、胸は天井へむけるように大きく開きます。
◎顎をひき、目線は斜め上へ。腰を反らしすぎると痛めてしまうので、胸を開き、お腹に重心を置くイメージでゆったりと、呼吸を深めましょう。
5．楽な呼吸で15秒～30秒キープ。
この2種類のポーズだけでも、軽く目を閉じて深い呼吸を意識する事で、ポーズの効果と共に、ストレスを軽減していけるようになります。
皆さんも是非行ってみてください♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥34,000
【極上睡眠体験】◆ジェルヘッドスパ+全身アロマ オイルマッサージ120分◆
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
SPA DAMAI
サロンの最新記事
-
●2024-06-01
-
●2024-05-30
-
●2024-05-28
-
●2024-05-23
-
●2024-05-16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（12）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（10）
- 2023年8月分（11）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（7）
- 2023年5月分（12）
- 2023年4月分（11）
- 2023年3月分（9）
- 2023年2月分（18）
- 2023年1月分（13）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（8）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（21）
- 2022年5月分（9）
- 2022年4月分（7）
- 2022年3月分（11）
- 2022年2月分（12）
- 2022年1月分（31）
- 2021年12月分（9）
- 2021年11月分（19）
- 2021年10月分（13）
- 2021年9月分（26）
- 2021年8月分（28）
- 2021年7月分（29）
- 2021年6月分（34）
- 2021年5月分（24）
- 2021年4月分（27）
- 2021年3月分（17）
- 2021年2月分（20）
- 2021年1月分（26）
- 2020年12月分（34）
- 2020年11月分（35）
- 2020年10月分（29）
- 2020年9月分（29）
- 2020年8月分（31）
- 2020年7月分（30）
- 2020年6月分（18）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（7）
- 2020年2月分（8）
- 2020年1月分（7）
- 2019年12月分（12）
- 2019年11月分（9）
- 2019年10月分（12）
- 2019年9月分（17）
- 2019年8月分（7）
- 2019年7月分（10）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（2）
- 2019年4月分（6）
- 2019年3月分（10）
- 2019年2月分（11）
- 2019年1月分（8）
- 2018年12月分（11）
- 2018年11月分（5）
- 2018年10月分（3）
- 2018年9月分（3）
- 2018年8月分（4）
- 2018年7月分（3）
- 2018年6月分（3）
- 2018年5月分（2）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（1）
- 2018年2月分（3）
- 2018年1月分（5）
- 2017年12月分（10）
- 2017年11月分（2）
- 2017年10月分（3）
- 2017年9月分（5）
- 2017年8月分（1）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（2）
- 2017年5月分（2）
- 2017年4月分（2）
- 2017年3月分（4）
- 2017年2月分（1）
- 2017年1月分（9）
- 2016年12月分（9）
- 2016年11月分（8）
- 2016年10月分（21）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（1）
- 2016年6月分（5）
- 2016年5月分（4）
- 2016年4月分（6）
- 2016年3月分（7）
- 2016年2月分（7）
- 2016年1月分（7）
- 2015年12月分（5）
- 2015年11月分（6）
- 2015年10月分（6）
- 2015年9月分（6）
- 2015年8月分（7）
- 2015年7月分（5）
- 2015年6月分（5）
- 2015年5月分（9）
- 2015年4月分（13）
- 2015年3月分（9）
- 2015年2月分（3）
- 2015年1月分（4）
- 2014年12月分（8）
- 2014年11月分（20）
- 2014年10月分（15）
もっと見る
ダマイ 代官山(DAMAI)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
↓↓↓↓【ネイル】こちらより下が新規様のクーポンになります↓↓↓↓ ¥0
|
|
新 規 |
◇ハンドワンカラー ★新規オフ無料★ ¥10,450⇒¥7,800 ¥7,800
|
|
新 規 |
◇ハンド オフィスネイル4本アート ★新規オフ無料★ ¥11,500⇒¥10,300 ¥10,300
|
|
全 員 |
【スペシャル角質ケア】足裏新生児 ¥6,600 ¥6,600
|
|
全 員 |
★大人気★ 足裏新生児角質ケア＋足爪ケア ¥11,000⇒¥10,100 ¥10,100
|
|
新 規 |
◇フットネイル ワンカラー ★新規オフ無料★ ¥12,650⇒¥9,500 ¥9,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
