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ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-27 15:59:49.0
- Q.寝つきが悪く疲れがとれないがどうしたら？
- こんにちは！スパダマイ代官山です。
こちらのブログでは日々お客様からお寄せいただくお悩みや疑問について
セラピスト目線でお応えしていきます☆
今回は...
Q.寝つきが悪く疲れがとれません。どうしたらよいですか？
A.最近は蒸し暑くなり夜寝つきが悪くなって来ますね。
そもそも夏の寝苦しさの原因はなんでしょうか。
暑い・寝苦しい場合は湿度が関係しているかもしれません。
体が眠りにつく時、大量の汗をかきますが、
この汗は体温調整をするためにかくものです。
ですが湿度が高いとその汗が蒸発せず、
体温調整がしにくくなりべたべたとした不快感を感じてしまいます。
寝苦しい時は室内の湿度にも気をつけて、エアコンの除湿運転(ドライ)を併用したり、除湿機を使用してみるようにしましょう。
エアコンが苦手で扇風機だけで毎年夏を凌いでいるという方も少なくないですよね。
扇風機の風邪を直接お身体に受けると肌の温度だけ下がってしまって体調を崩してしまう原因なります。
扇風機を使う場合は部屋を閉め切るよりも、窓や扉を開けて風の通り道を確保する方が効果的ですので試してみて下さい。
毎日暑いとお風呂に入るのが億劫になって湯船に入らずシャワーだけで済ませてしまっていませんか？
シャワーのみで入浴を済ませて冷房の効いている部屋に戻っていると、体が必要以上に冷えてしまい逆に眠りにくくなってしまいます。
また、入浴直後に就寝しますと熱がこもり寝苦しさが出てきてしまいます。
入浴をする時は就寝の1～2時間前に、40℃以下のぬるめのお湯に10～15分間浸かるのがおすすめです。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、副交感神経を優位にし、脳や身体をリラックスさせます。
お風呂からあがって布団に入る頃には、体温がちょうどよい温度に下がり、自然と眠りやすくなるのです。
また、スパダマイ代官山ではお客様のお悩みに合わせたコースやホームケアのアドバイスなどもさせて頂いております。
お近くにお越しの際は是非サロンにもお立ち寄りくださいませ＾＾
スパダマイ 代官山
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投稿者
SPA DAMAI
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