SPA ＆ NAIL DAMAI 代官山（旧：SPA DAMAI 代官山 【スパ ダマイ】）
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ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-28 08:57:28.0
- Q.PC業務で肩こりや眼精疲労が辛い。解消法は？
- こんにちは！スパダマイ代官山です。
こちらのブログでは日々お客様からお寄せいただくお悩みや疑問について、セラピスト目線でお答えしていきます☆
今回は…
Q毎日のパソコン業務で肩こりや眼精疲労が辛い。どうしたら良いですか？
A.ストレッチを、お疲れを感じる前にしましょう。日常生活の一つにストレッチを取り入れて、常に予防をしておきます。ストレッチは簡単に出来るものですが、意外と取り入れている人が少ないもの。また、使った筋肉はその日のうちに必ずしっかり伸ばしてあげましょう。
ストレッチには沢山の良いことがあります。
◎疲労回復
◎セルライトを作りにくく痩せやすい身体になる
◎リラックス効果
◎脂肪燃焼を促進
◎姿勢改善
etc...
深呼吸をしながら首をグーッと伸ばしたり、肩甲骨を動かすイメージで回すストレッチすると効果的です☆また、可能であれば"ながらストレッチ"より時間を十分に作るとさらにしっかりと解れます。お風呂上がり、お身体が温かいうちにリラックスした状態で行いましょう。深呼吸を必ず忘れずに行うことが重要です。
また、目と肩の筋肉は、実は絶妙に繋がっています。ここで、簡単に出来る眼精疲労に効果的な方法を2つご紹介します☆
１、蒸しタオルを目の上に載せる
温かいタオルで10～15分程目元を温めます。目の周りの血流が促進されクマの改善、予防にも繋がります。温めることで目の周りの筋肉がリラックスし、疲労物質を排出させることが出来ます。私はお風呂にタオルを持って行き、湯船に浸かって身体を温めながら、同時に目元を温めています。身体中が温まるのでリラックス効果がとても高いです◎
２、遠くを見る
人間の目は、元々遠くを見るために作られていると言われています。なので、近い距離で画面に集中していることにより、筋肉が緊張状態になってしまい収縮してしまいます。しばらくパソコンを見たら適度に休憩をし、窓の外の遠くをしばらく見ます。30分に5分のペースで見るとより疲れにくいです。また、近くで集中作業をしていると姿勢も悪くなりがちですので、この5分の間に軽く首のストレッチも行いましょう。
また、スパダマイ代官山ではお客様のお悩みに合わせたコースやホームケアのアドバイスなどもさせて頂いております。
お近くにお越しの際は是非サロンへもお立ち寄りくださいませ＾＾
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佐藤 真優サトウ マユ
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