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ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-09-11 22:11:05.0
- ポテポテ二の腕のホームケアのコツ
- こんにちは！SPA DAMAI代官山です。
こちらのブログでは日々お客様からお寄せいただくお悩みや疑問について
セラピスト目線でお伝えしていきます！
今回は...二の腕のホームケアについて。
PCでの仕事は当たり前の今日。肩こり・首コリもさることながら、なんだか二の腕がもたついて来たという方、いませんか？
ケアのポイントは「途中でやめない」ことです。
何が？ですよね。説明します。
特に多いお悩みは、デスクワークが多い方の肩こりとそれに伴った二の腕のぽっちゃり感。
同じ姿勢で長時間作業することは、筋肉の運動が限られることで生じる血行不良と、その蓄積による硬結(コリ)です。
肩まわり筋肉はいくつかありますが、それらが連動して動きをサポートしてくれることから、一箇所だけケアするのでは無く、全体をしっかり解し流してあげることがポイントになります。
腕だけではなく、脇の下まで。脇の下までではなく肩甲骨、その先まで、長い距離で流すこと。
ご自宅でのケアはリリースやストレッチで硬直している筋肉を緩め、流れを高めます。
ポテポテした二の腕にはクリームなどを使って流れるのをサポートする様にしてあげることが重要です。二の腕が！と言いつつも、脇の下あたりまでしかケアしていないのは、もったいない！
1:手首からスタート
2:1からずーっと上がって、力こぶができる上腕二頭筋を通り、肩の丸み(三角筋)を包んで腋窩(脇)まで
3:裏側の2ライン目。1からプニプニの上腕三頭筋側を通り肩甲骨の下まで
3がポイントです。「途中(脇の下)でやめない」こと。
老廃物を回収してくれるリンパ、リンパ節がある脇の下(腋窩)を通ること、腋窩を通り越したその先まで、しっかり流してあげましょう。
肩甲骨の裏側(深い部分)には前鋸筋という筋肉がありますが、猫背姿勢によってこの筋肉が使えていないと、二の腕と共にもったり感が出てしまう部分ですので、肩甲骨のその下まで！流す様に。ぜひ今晩から試してみてくださいね。
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投稿者
SPA DAMAI
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