SPA ＆ NAIL DAMAI 代官山（旧：SPA DAMAI 代官山 【スパ ダマイ】）
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ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-09-27 17:02:09.0
- なんとなくだるくて眠いのは季節と関係ある？
- こんにちは！スパダマイ代官山です。
こちらのブログでは日々お客様からお寄せいただくお悩みや疑問について
セラピスト目線でお応えしていきます☆
今回は..
Q.なんとなくだるくて眠いのは季節と関係ある？A. 季節の変わり目に感じるだるさや眠気の原因として考えられるのが・・・
・寒暖差疲労
夏から秋へと季節が変わるときの気温や気圧の変化に体が追い付かず、起きる現象です。
日中と夜の気温差が大きくなると、体内の体温調節のバランスが崩れてしまい、徐々に疲労が蓄積されます。その結果、自律神経のバランスも崩れ、倦怠感や眠気が生じると言われています。
・自律神経の乱れによる睡眠不足
自律神経は、季節の変わり目に影響を受けやすいと言われています。朝晩の気温差が激しい時期に、衣類の調節等をしないまま過ごしていると、無自覚のうちに体が体温を調節しようと急激に働き、自律神経のバランスが崩れ始めます。
その結果、通常寝るときは体温が下がって眠りやすくするところが、夜になっても体温が下がらず、眠れなくなるという悪影響が生じてしまい、睡眠不足に陥ることになります。
季節の変わり目に感じる不調を和らげるために・・・
・体を冷やさないようにする
体に温度差が生じると、自律神経や睡眠のリズムが乱れます。
体を温める食べ物や飲み物を摂る、ゆっくりお風呂（38~40度程度のぬるめの湯）に入る、適度に運動する、腹式呼吸で深い呼吸をする等がおすすめです。
また、筋肉量が多い部分(おなか、二の腕、太もも等) を温めると血液の流れも多いため、効率的に体を温めることができます。カイロや腹巻などを活用しましょう。
・日の光を浴びる
日照時間が短くなると、セロトニンとメラトニンという脳内物質が減少します。
セロトニンが減少すると、脳の活動が低下し眠気が生じ、メラトニンは、睡眠と深い関わりがある物質です。できるだけ昼間に日光を浴びて体内時計を整えましょう。
身体を整えて、秋を満喫しましょう！
また、スパダマイ代官山ではお客様のお悩みに合わせたコースやホームケアのアドバイスなどもさせて頂いております。
お近くにお越しの際は是非サロンにもお立ち寄りくださいませ＾＾
スパダマイ 代官山
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投稿者
SPA DAMAI
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