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ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-06 09:57:02.0
- 自律神経を整える呼吸法
こんにちは！スパダマイ代官山です。こちらのブログでは日々お客様からお寄せいただくお悩みに対して、セラピスト目線でお答えしていきます☆
寝ても疲れが取れない、寝付きが悪い、食事制限や運動をしいるのにダイエットが上手くいかない、そんな方は自律神経が乱れている可能性があります。
自律神経は2種類、交感神経、副交感神経というものがあります。簡単に説明すると交感神経は緊張状態、副交感神経はリラックス状態になることです。どちらが優位になっていても、身体に負担が掛かります。この２つの自律神経のバランスが整ってこそ、心身ともに健康でいられるのです。
また、この自律神経は呼吸法により調整することが可能です。吸う息が多いと交感神経が優位になり、吐く息が多いと副交感神経が優位になります。
ヒールを履いている方は、骨盤が前傾している為吸う息が自然と多くなるので、交感神経か優位になりやすいと言われています。
では、ここで自律神経を整える為の呼吸法を紹介致します^ ^
1.まず口から完全に息を吐き切った後に、鼻から4秒間、息を吸います。
2.そこから7秒間、息を止め、8秒間かけてゆっくりと口から息を吐き出します。
3.これを最低、4回以上繰り返すと、心身ともにリラックスできるでしょう。
最近身体の調子が悪い方、是非この呼吸法を普段の生活に取り入れてみてください♪
自律神経を整え、心身ともに健康な日々を送りましょう！
投稿者
SPA DAMAI
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