SPA ＆ NAIL DAMAI 代官山（旧：SPA DAMAI 代官山 【スパ ダマイ】）
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ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-28 09:07:00.0
- 乾燥肌対策に効く栄養素は？
- こちらのブログでは日々お客様からお寄せいただくお悩みや疑問について
セラピスト目線でお応えしていきます。
今回は．．．
A.乾燥肌対策に効く栄養素は？
Q.この時期に、乾燥対策に取り入れたい食べ物について簡単にご紹介したいと思います。
ビタミンE
血行を促し、栄養分やうるおいを与える作用があるため、乾燥肌対策に役立つ栄養素のひとつです。また、細胞の酸化を抑える「抗酸化作用」を持つことから、年齢とともに乾燥が気になりはじめた方におすすめです。
アーモンドやくるみなどのナッツ類のほか、アボカドやかぼちゃに豊富に含まれています。
ビタミンA
皮脂を分泌する「皮脂腺」や汗を分泌する「汗腺」のはたらきを高める作用があります。ビタミンAが不足すると皮脂分泌が低下し、皮膚にうるおいがなくなるおそれがあります。空気の乾燥による肌の変化が気になるときは、ビタミンAをしっかり摂りましょう。
緑黄色野菜（にんじん、にら、かぼちゃなど）やレバーに豊富です。
ビタミンC
皮膚のたんぱく質を構成する「コラーゲン」の生成を助け、皮膚の抵抗力を高める栄養素です。
水菜やピーマン、豆苗などの野菜に豊富です。また、イチゴやオレンジなどの果物にも多く含まれていますよ。
ビタミンB群
乾燥肌対策に役立つのは「ビタミンB2」と「ビタミンB6」です。いずれも皮膚の新陳代謝を促して、弾力性やハリのある肌を保つのに役立ちます。
ビタミンB2はレバーやアーモンドに多く含まれており、肌のうるおいを保つのに関わる「脂質」の代謝を助ける栄養素です。
ビタミンB6は鶏ささみに豊富で、皮膚の材料となる「たんぱく質」の代謝をサポートします。
たんぱく質
皮膚の材料となる栄養素です。不足すると皮膚の状態が悪化し、乾燥肌をはじめとする肌トラブルにつながるおそれが。
豚肉や鶏ささみ、レバーといった肉類のほか、魚介類や卵、乳製品などさまざまな食品から摂取できます。野菜や果物などビタミンCが豊富な食品と合わせて摂ると、コラーゲンの合成がスムーズになりますよ。
サプリやプロテインなどは手軽に栄養補給をサポートしてくれますので是非この時期に取り入れてみてはいかがでしょうか！
ダマイではお客様のお悩みに合わせてホームケアアドバイスもさせて頂いています。
お近くにお越しの際は是非お気軽にお立ち寄りください＾＾
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SPA DAMAI
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