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ダマイ 代官山(DAMAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-04 18:16:13.0
- 春のむくみ
- 春から先、これからの季節は気圧の変動が激しく、過剰な湿気が続くため、むくみや頭痛、めまい、食欲不振など、身体のあちこちに不調が特に出やすくなります。
特にむくみは春に起こりやすい不調の一つ。湿度が高くなると汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなり、体内の熱が上手く発散できない状況が続くと体内の水分代謝が滞り、むくみとなります。
また、梅雨の時期は気圧が下がり、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経のバランスが崩れると体温調整機能が上手く働かなくなり、湿度や温度の変化に身体がついていかず、だるさを感じると共に血管が収縮して血液の流れが悪くなり、細胞の余分な水分を排出しにくくなり、むくみを増長してしまいます。
さらに、過剰な湿気は胃腸を弱らせ、湿気の多い梅雨や夏に食欲不振や消化不良が多く、胃腸が弱くなると全身の水の巡りはさらに悪くなり、ますますむくみやすいカラダになります。
今の時期にむくみ対策を怠ってしまうと、セルライトや冷えの原因となり、ボディラインに影響を及ぼすことになりかねません。水の巡りを整え、余分な水分を外へ出すことで溜め込まない巡りの良いカラダを目指しましょう！
むくみ対策には水分補給が大切です。むくむのが嫌だからと水分を控えるのは間違いです。体が水分不足になっていると勘違いし、ますます水の流れを停滞させてしまいますので、こまめな水分摂取を心がけましょう。
また、体内のナトリウム濃度が一定量を過ぎると、余分な体液が細胞周囲にたまり、むくみの原因になります。このナトリウムを体外に排出する働きがあるのが「カリウム」です。カリウムの多い食品を積極的に摂ると同時に、逆にナトリウムを摂らないように心がけることも大切なポイントです。
―カリウムを多く含む食品―
ほうれん草、モロヘイヤ、ニラ
あゆ、あじ
瓜類（きゅうり、ゴーヤ）
豆類（特に納豆、大豆、烏豆、ハトムギ）
イモ類（特に大和芋、里芋、さつまいも）
海藻類（特に昆布、わかめ、ひじき）
バナナ
また、スパダマイ代官山ではお客様のお悩みに合わせたコースやホームケアのアドバイスなどもさせて頂いておりますので、お近くにお越しの際は是非サロンにもお立ち寄りくださいませ＾＾
スパダマイ 代官山
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