フットスタイル 八丁堀店(FOOT STYLE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2013-11-03 15:08:41.0
- ローテーターカフと肩こりとマエケン☆
- 回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)
は肩甲骨の前面と後面からおこる4つの筋、
・肩甲下筋、
・棘上筋、
・棘下筋、
・小円筋
の腱のことをいう。
回旋腱板またはローテーターカフ(Rotator cuff)ともいう。
ローテーターカフのはたらき＞
肩関節を安定させるはたらきがある。そのため腕を使う運動には全て密接に関係しており、ローテーターカフをうまく連動させて使えるかどうかによって運動の効率が全く変わってしまう。
ローテータカフに関わる症状＞
ローテータカフに問題が生じると肩に様々な障害が現れます。代表的なものとしては五十肩やインピンジメントといった症状が上げられます。
これらの症状はローテータカフが適切にゆるんだり緊張したりすることができなくなり、肩関節がスムーズに動かなくなることが原因の一つです。
本来の位置からずれた状態で無理矢理動かそうとする関節軟骨や靱帯などに負担がかかり炎症や痛みになるわけです。
ローテータカフのケア＞
肩こりの原因にもなり、
ローテータカフが弱ると腕をしっかりと固定する事ができなくなり腕が少し前にずれます。
そうすると腕の重心が前にずれるので僧帽筋などに余計な負担がかかります。
これが肩こりの原因になる場合も多いです。
頻繁に肩を動かしていればよいですが、デスクワークやライン作業などで一定の角度に腕を固定する時間が多いとどんどんとその働きが衰えてきます。
衰えないようにするには肩・肩甲骨をよくまわすというのが簡単です。
ちょっとした休憩時間に肩・肩甲骨を大きく回すことを習慣にすると良いですよ。
マエケン体操もオススメです☆
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