シェーン(Schon)のブログ
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投稿日：2023-11-06 16:34:10.0
- ダイエット成功者多数♪体質改善で本気痩せ♪第2弾！
- 第一弾では…リンパ・セルライト・体質改善に必要な期間・体質改善が必要な方のお話でした！
第二弾は体質改善を行う際の3つのポイント！
1…たっぷりの水分補給しよう（常連さんは耳にタコですww笑）
細胞に栄養を届けるのも体内の老廃物を排泄するのもお水！ お茶やコーヒーは、利尿作用ですぐに体外へ排出されてしまい、清涼飲料水は糖分や添加物が気になるので、水分補給には水が適しています。水を飲むときは、冷たい水よりも常温の水。施術で機械でセルライトを溶かし深層部まで圧がかかる痩身リンパで流しても水分不足で滞っていた体内の老廃物が上手く外に排泄できなければ勿体無い(T . T)こまめに沢山（一日1.5L以上を目安）水分摂取し排泄を促しましょう！
2…良質な睡眠が必要
良質な睡眠は成長ホルモンが刺激されて脂肪が分解されるといわれています。（いわゆる寝ている時もカロリー消費しています）睡眠の質が悪かったり睡眠が足りないとカロリー消費がうまくできません。睡眠時間のベストタイムは7時間！時間確保が無理な方は途中起きることなく5～6時間は確実に撮りましょう！！質の良い睡眠で健康も守られます！
3…朝晩の体重測定
毎回同じ条件で（食後か食前か入浴前か入浴後など）朝と夜の体重測定。
増えても減っても数字を見て自己管理することで意識が芽生え生活習慣サイクルが整います！
当店にご来店いただい方に最初にお伝えするのは食事や運動ではありません！
体内の循環が悪ければいくら食事や運動を頑張っても成果がです結果に繋がらない！だから挫折するのです(T . T)もちろん食事や運動を併用して頑張りたい方にはその方に合った食事方法・運動方法をアドバイスします(^・^)
（ご参考）3ヶ月で－3kg
更に3ヶ月経過の6ヶ月後－6.7kg→前の3ヶ月より来店頻度少ない中3ヶ月で－3.7kg更に1ヶ月後のご来店…1ヶ月セルフコントロールで－0.9kg
トータル7ヶ月でー7.6kg
体質改善すると1ヶ月セルフケアでリバウンドせず更に体重減が実現します！
しっかり体質改善して新しく生まれ変わる期間としてじっくり自分の身体と向き合う期間にしませんか！【生まれ変わる未来の自分への自己投資】繰り返さないダイエット！
ダイエットに必要な知識も存分にお伝えします(⌒-⌒)
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