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ブルー 小倉店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-01 10:36:25.0
- 腸活のポイント♪
みなさんこんにちは！
ダイエットをする上で腸内環境が大事なカギを握っていること
知っていましたか？？
「腸活」という言葉をよく耳にしますが、
腸活は生活習慣から直していかなければいけません！
今日は腸活の大事なポイントをご紹介していきます♪
1.バランスのとれた食事
腸活で大事なことは、腸だけでなく身体全体のことを把握して
バランスよく食材を食べること！
一食あたり野菜50％、穀物類20％前後、肉魚類30％前後が理想的。
2.質の良い睡眠
腸の働きをコントロールする自律神経を整えるため、
睡眠と休息をしっかりとることが大事。交感神経と副交感神経が
それぞれ優勢になることによって腸の弛緩・収縮が起こり、便が排出されます。
3. マッサージで整える
朝起きたら腸のセルフマッサージをすることと、水分を摂ることが大事。
起きてすぐに腸のマッサージをすると排便が促されます。
上記の生活習慣もとっても大事ですが、
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腸から美しく、健康的なカラダを目指しましょう☆ミ
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