インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン エスペランサ 中目黒店
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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-23 15:56:15.0
- なんとかしたい体の冷え
- みなさんこんにちは♪
今回は体の冷えについてお話したいと思います(*'ω'*)
体温が低いと体に様々な影響を与えます。例えば、肌荒れ、むくみ、耳鳴り、肥満、胃痛、胸やけ、便秘や下痢、肩こり、腰痛。女性では、さらに生理痛や生理不順を訴える方もいます。
～水毒と冷え～
血流を悪化させ体を冷やす原因の一つに、余分な水分が体内に溜まりすぎていることが挙げられます。水は私たちが生きていくうえで欠かせないものですが、摂りすぎた水分がうまく排出されないと、胃や腸、副鼻腔などに偏って溜まってしまいます。すると、水分を必要とする他の細胞に行き渡らず、様々な不調を引き起こす原因になります。この状態を漢方医学では「水毒」といいます。水は熱を奪う性質があるため、体を冷やし、血流を滞らせます。水はむやみやたらに飲むのではなく、汗や尿などで"出る量"に合わせて"飲む"ことが鉄則です。
～運動不足と冷え～
運動不足と冷えの関係も分かってきています。体温は約４割が筋肉でつくられ、筋肉量が少ないと冷えにつながりやすくなります。特に女性は男性に比べて筋肉量が少ない傾向にあるため、より冷えやすいといえます。ウォーキングや水泳などで筋肉量を増やすとよいでしょう。もも上げ運動やスクワットを週２～３回程度とり入れるとさらに効果的です。運動は筋肉を増やすだけでなく、血行の促進にも役立ちます。
～効果的な入浴法～
冷えでお悩みの方は、毎日湯船につかり、体を芯から温めましょう。入浴すると、無理なく発汗し余分な水分を排出して、心身ともにリフレッシュできます。また、湯船につかることで、血管が拡張して血の巡りがよくなり、代謝もアップします。ここで大切なのは自分にとってのお湯の適温を探すことです。心地よくつかり、10分程度で汗が出る状態がベストです。１日１回は汗をかき、体温を上げるようにしましょう。
＼体温アップに！／
「蒸ししょうが」がオススメ
体を温める食材といえば、しょうがです。今回は、より効果を高めるために『蒸ししょうが』をおすすめします。
しょうがを30分ほど蒸してから、水気を飛ばして完全に乾燥させると体温を高める成分のショウガオールが増えます。乾燥させたらすりつぶして粉末にし、食品にかけたり、はちみつや黒砂糖と一緒に紅茶に入れたり、お湯で割ってしょうが湯にするのもよいでしょう。参考にしてみてください！
投稿者
和田
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