空腹時に脂肪が燃える？：2023年2月6日｜エスペランサ中目黒店のブログ

インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロンエスペランサ中目黒店

インディバ　ハイパーナイフ　インドエステサロン　エスペランサ　ナカメグロテン

リラク
エステ
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都目黒区上目黒１-23-1中目黒アリーナ5F
中目黒駅徒歩30秒恵比寿駅徒歩10分【ハイパーナイフEX・インディバ・インドエステ】

エスペランサ中目黒店のブログ

ビューティー

投稿日：2023-02-06 16:49:52.0

空腹時に脂肪が燃える？: 皆さまこんにちは(^^♪
だんだんと暖かい日が多くなってきて、春の気配を感じますね！

皆さまは「空腹時に脂肪が燃える」という話を聞いたことがありますか？
空腹時に運動した方が、脂肪が燃えて痩せるってこと？
と疑問に思う方もいるのではないでしょうか？

確かに「空腹時に脂肪が燃える」というのは間違いではありません。
でも実は、空腹時に運動して脂肪を燃やしても、痩せるとは限らないんです…！

確かに空腹時に運動すると脂肪が燃えやすいです。
そもそも脂肪が燃えるとは、【脂肪がエネルギーとして消費される】ということ。

脂肪は糖質とともに体を動かすエネルギーになります。
脂質と糖質、2つのうち先にエネルギーとして使われやすいのが糖質で、次に脂質が使われていきます。
空腹時というのは体内に糖質が少ない状態なので、先にエネルギーとして使われるはずの糖質がない分、すぐに脂質が使われていきます。
「空腹時に脂肪が燃える」というのは、糖質が少ない分脂肪がエネルギーとして使われやすいということなのです。

また、空腹時に運動するとダイエットに良いと言われるのは、運動する分、たくさんのエネルギーが必要になるため。
空腹時に使うエネルギーが多ければ多いほど多くの脂肪が燃えやすくなるので、ダイエットに効果的と言われているのです。

ただ「空腹時に運動した方が痩せる」というのは少し違うので注意！

痩せるか痩せないかは、1日のトータルのカロリーで決まるからです。
痩せるというのは余計な脂肪を落とすこと。
痩せる、太るのメカニズムはとても単純で、1日のトータルのカロリーが

【消費カロリー＞摂取カロリー】⇒痩せる
【摂取カロリー＞消費カロリー】⇒太る

カロリー＝エネルギーなので、1日のうちで、食事などで摂取したカロリーが運動などで消費したカロリーよりも少なければ、
脂肪がエネルギーとして消費されて痩せます。
でも逆に食べた分のカロリーが消費カロリーよりも多ければ、消費しきれなかった分のカロリーが脂肪として蓄積されて太ってしまいます。

そのため、空腹時に脂肪をエネルギーとしてたくさん燃やしたとしても、
その日のうちに食事でたくさんカロリーを摂って消費カロリーを上回ってしまったら、
結局また脂肪として蓄積されてしまい、痩せられないというわけです。

カロリーを意識して無理なくダイエットを♪