インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン エスペランサ 中目黒店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン エスペランサ ナカメグロテン
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都目黒区上目黒１-23-1中目黒アリーナ5F
- 中目黒駅徒歩30秒 恵比寿駅徒歩10分【ハイパーナイフEX・インディバ・インドエステ】
エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-16 17:26:32.0
- ダイエット中の夜ご飯に気を付ける事
- みなさんこんにちは(*^^*)
夏も近づいてきて急いでダイエットを
始めたかたもいらっしゃるのではないでしょうか？
若いころは食べないだけで落ちた体重も年齢とともに落ちづらくなりますよね(>_<)
本日は食べないダイエットではなく
ダイエット中の夜ご飯に気を付ける事を紹介します(*^^*)
1. 寝る３時間前までに、できるだけ食事を終えるようにする
食べ物を消化するには数時間かかると言われて
食べてすぐ寝てしまうと、消化できず体に蓄えやすくなってしまいます。
2. カロリーを気にする
摂取カロリーよりも消費カロリーを多くするのがダイエットの基本です。
糖質オフダイエットはカロリー計算が不要な場合もありますが、
その場合は糖質がない食材の知識が必要になります。
3. 肉・魚は脂質の控えめなものを選ぶ
糖質と並んで注意したいのが脂質。
夜ご飯に脂肪分の多すぎる食事をとると体に蓄積されてしまうので、
食べる量には気をつけたいもの。
たんぱく質を摂取するために肉や魚を積極的に取るのは良いのですが、
脂肪の多い部位を選ばないように注意が必要です。
4. 炭水化物は控えめにする
炭水化物（糖質）や脂質は消化されにくく、
すぐエネルギーとして使われないと脂肪として溜め込まれてしまいます。
完全に抜く必要はありませんが、炭水化物を食べたいときは
玄米や雑穀米など低GI値（GIとは食後血糖値の上昇度を示す指標）のものを選んで、
いつもより量を少なくしたり、お粥にしたりすることで少ない量でも満腹感が得られます。
食事の量をただただ減らすだけでは
栄養バランスが取れずに肌荒れ、健康への害もあります。
せっかく痩せるのならストレスをためずに食事を工夫し、
健康的に痩せましょう！
マックを食べるなら昼！ミスドを食べるのも昼！
夜炭水化物を控えるだけでも変わるので
気長に頑張りましょう(*'ω'*)
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥12,800 【口コミ割】中目黒限定！痛いけど効く痩身インドエステ90分¥16000→¥12800
|
投稿者
和田
サロンの最新記事
-
●2025-09-30
-
●2025-09-30
-
●2025-09-30
-
●2025-09-29
-
●2025-09-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（35）
- 2025年8月分（30）
- 2025年7月分（29）
- 2025年6月分（39）
- 2025年5月分（33）
- 2025年4月分（31）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（29）
- 2025年1月分（29）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（17）
- 2024年10月分（28）
- 2024年9月分（27）
- 2024年8月分（29）
- 2024年7月分（38）
- 2024年6月分（38）
- 2024年5月分（24）
- 2024年4月分（27）
- 2024年3月分（44）
- 2024年2月分（27）
- 2024年1月分（25）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（26）
- 2023年10月分（22）
- 2023年9月分（14）
- 2023年8月分（21）
- 2023年7月分（23）
- 2023年6月分（22）
- 2023年5月分（18）
- 2023年4月分（15）
- 2023年3月分（13）
- 2023年2月分（17）
- 2023年1月分（17）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（15）
- 2022年10月分（17）
- 2022年9月分（8）
- 2022年8月分（6）
- 2022年7月分（11）
- 2022年6月分（5）
- 2022年5月分（8）
- 2022年4月分（7）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（7）
- 2022年1月分（20）
- 2021年12月分（11）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（4）
- 2021年9月分（5）
- 2021年8月分（6）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（4）
- 2021年5月分（3）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（7）
- 2021年2月分（2）
- 2021年1月分（3）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（2）
- 2020年8月分（2）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（1）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（1）
- 2018年8月分（1）
- 2018年7月分（1）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（1）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（2）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（0）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（0）
- 2015年9月分（0）
- 2015年8月分（0）
- 2015年7月分（0）
- 2015年6月分（0）
- 2015年5月分（0）
- 2015年4月分（0）
- 2015年3月分（0）
- 2015年2月分（0）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（0）
- 2014年11月分（0）
- 2014年10月分（0）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（0）
- 2014年7月分（0）
- 2014年6月分（0）
- 2014年5月分（0）
- 2014年4月分（0）
- 2014年3月分（0）
- 2014年2月分（0）
- 2014年1月分（0）
- 2013年12月分（0）
- 2013年11月分（0）
- 2013年10月分（0）
- 2013年9月分（0）
- 2013年8月分（0）
- 2013年7月分（0）
- 2013年6月分（0）
- 2013年5月分（0）
- 2013年4月分（0）
- 2013年3月分（0）
- 2013年2月分（1）
もっと見る
エスペランサ 中目黒店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥17,000 【10月限定】究極痩身コリ撃退インディバツリートリートメント 120分￥17000
|
|
全 員 |
¥12,800 【口コミ割】最新最上位インディバ EDNA PRO MAX 90分¥12800痩身フェイシャル
|
|
全 員 |
¥12,800 【口コミ割】中目黒限定！痛いけど効く痩身インドエステ90分¥16000→¥12800
|
|
全 員 |
¥13,800 今だけ口コミ割【深部加温&コリ撃退】インディバ＋スカルプチャー90分￥13800
|
|
全 員 |
¥22,800 【口コミ割】最新最上位インディバボディ60分＋インドエステ80分 計150分
|
|
再 来 |
¥22,000 口コミ割!リベルハーブピーリング2回目も初回価格¥35000→22000 フェイシャル
|
