太っていないのに下腹が出ている理由：2024年2月5日｜エスペランサ中目黒店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-05 15:14:34.0

太っていないのに下腹が出ている理由: みなさんこんにちは！

太っていないのに下腹だけ出ているという悩みはございませんか？

その原因と改善方法をお話します(*^^*)

■原因■

●便秘
・朝はいつも忙しくて、ゆとりがない
・肉料理を食べることが多い
・常にお腹に「張り」を感じる
・お通じの頻度が少ない（三日に一度か、それより少ない）
・オナラがよく出ている
・あまり水分をとらない

この場合、腸内に溜まった便がお腹をポッコリと膨らませていることになります。

●内臓脂肪（内臓脂肪型肥満）
・三食の内、夜にもっとも多く食べる
・一週間の内、5日以上は飲酒する
・フライや脂肪分の多い食べ物が好物
・頻尿だが、1回の尿量は少ない
・食べ物をしっかり咀嚼しない
・運動不足ぎみ

この場合、内臓の周囲についた脂肪がお腹をポッコリと膨らませていることになります。

●冷え
・ほとんど汗をかかない
・肌の露出が多い服をよく着る
・冷たい飲み物ばかり飲む
・冷え性である
・下半身が特に太っている
・カロリーの摂取量は少ないのに痩せない

この場合、基礎代謝の低下によって蓄積された脂肪と水分がお腹をポッコリと膨らませていることになります。

■解消方法■
1.毎日、定時に起きる（睡眠サイクルの乱れも便秘の遠因であるため）
2.起きたらすぐに日光を浴びる（セロトニンの分泌を促し、睡眠サイクルを整えやすくする）
3.毎日、定時に食事をとる（便秘を避けるためには、朝食もしっかりととる）
4.野菜や海藻などの食物繊維を多めに食べる（三食とも）
5.高カロリー・高脂質な食べ物を極力避ける（三食とも）
6.日中はできるだけ活動的に過ごす（体を動かす）
7.ストレスを長時間ひきずらない（短時間で気持ちを切り替える）
8.少量ずつこまめに水分を摂取する（水分不足は便秘になりやすいため）
9.立っている時も座っている時も正しい姿勢を意識する
10.長時間座り続けない（時間を決めて立つようにする）
11.休憩時間には腹部を軽くマッサージする（ほぐす）
12.昼食以降はカフェインをとらない（夜に入眠しやすくするため）
13.夕食は就寝3時間前までに済ませる

下腹が出ているとタイトなお洋服をかっこよく着こなすのが難しかったり
夏場は水着を着るのが億劫になってしまいます。

今のうちに生活習慣を改め
素敵なボディラインを手に入れましょう('◇')ゞ