インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン エスペランサ 中目黒店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン エスペランサ ナカメグロテン
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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-12 16:28:25.0
- 副交感神経が優位になりすぎるとどうなるのか？
- みなさんこんにちは！
ご覧いただきありがとうございます(*^^*)
本日は副交感神経が優位になりすぎるとどうなるのかお話します！
副交感神経はリラックス や 休息 を担当する自律神経ですが、
これが 過剰に優位 になると、心身にさまざまな不調が現れることがあります。
●副交感神経が過剰に働くと起こる症状
1. 体の不調
常にだるい・倦怠感（エネルギー不足）
眠気が強く、朝スッキリ起きられない
血圧が低く、立ちくらみしやすい
冷え性がひどくなる
消化が遅く、胃もたれ・便秘になりやすい
免疫力が低下し、風邪をひきやすい
2. 心の不調
やる気が出ない、無気力
うつっぽい気分になる
集中力が低下し、ぼーっとしがち
対人関係が面倒に感じる
不安感が強くなる
●副交感神経が過剰に働く原因
・ストレスの反動
強いストレスが続いた後、副交感神経が過剰に優位になり、無気力状態になることがあります（いわゆる「燃え尽き症候群」）。
・運動不足
運動をしないと交感神経が活性化せず、常にリラックス状態になってしまい、低血圧や無気力につながります。
・寝すぎ・休みすぎ
休日に長時間寝すぎたり、過度に休養をとることで、副交感神経が優位になりすぎ、逆に体がだるくなることがあります。
・食べすぎ・消化不良
副交感神経は 消化器官の働きを活発にする ため、食べすぎると過剰に働き、胃もたれや便秘が起こることがあります。
・寒い環境
副交感神経は 寒い環境 で優位になりやすく、特に冷え性の人は極端に優位になり、低血圧や疲労感を感じやすくなります。
●副交感神経が優位になりすぎたときの対策
1. 交感神経を活性化させる
朝日を浴びる（体内時計をリセット）
適度な運動をする（ウォーキング・ストレッチ・軽い筋トレ）
冷たいシャワーを浴びる（朝だけ）
カフェインを適量とる（コーヒー・お茶）
2. メリハリをつける生活をする
朝決まった時間に起きる
昼間に体を動かし、交感神経を刺激する
夜はリラックス時間を作りつつ、寝すぎない
3. 刺激のあることをする
楽しい音楽を聴く
スパイスの効いた食事をとる
好きな趣味を楽しむ
新しいことに挑戦する
参考にしてみて下さい♪
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投稿者
和田
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