バリフレッシュ ジェーアールアマガサキテン
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バリフレッシュ ジェイアール尼崎店のブログ
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投稿日：2023-10-27 11:24:37.0
- 睡眠の質
こんにちは！バリフレッシュです♪
皆さん、質の良い睡眠はとれていますか？
仕事のミスが多い、なんとなく疲れている、
日中のパフォーマンスがうまくいかない方は
睡眠を見直してみてください。
睡眠には脳が起きている状態のレム睡眠と
脳も眠っている状態のノンレム睡眠が交互に繰り返されていて
眠り始めの約90分はノンレム睡眠で最も深い眠りとされてます
この始めのノンレム睡眠状態にしっかり眠ることができれば
睡眠の質があがるんだそうです！
始めにしっかり眠るためには。。。
●夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに済ます
●寝る前のスマホ、パソコン、アルコール、カフェインは控える
●寝る前に軽くストレッチをする
●リラックスできるアロマオイルを使う
●寝つきをよくする音楽を聴く
睡眠の質を改善して日中のパフォーマンスをあげていきましょう！
#尼崎 #大阪 #バリフレッシュ #リラクゼーションサロン #睡眠の質向上
#オイルトリートメント #もみほぐし #ストレッチ #アロマ #駅近サロン #セラピスト
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