リラクゼーションサロン ミュー
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リラクゼーションサロン ミュー(μ)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-03 16:34:48.0
- *マナコyoga*秋バテ
- 10月に入り最近めっぽう寒くなってきました。
皆さま体調は崩されていませんでしょうか？
去年と比べ涼しくなるのも早く、この時期に
身体がだるい、ちゃんと寝ているのに疲れが取れない、なんだかやる気が出ない。
等からだの不調を感じている方もいらっしゃると思います。
その不調もしかしたら”秋バテ”かもしれません。
季節の変わり目に起きる体調不良は、夏の間に冷たい飲み物や食べ物をとり過ぎたり、一日中エアコンの効いた部屋にばかりいると、内臓が冷え自律神経が乱れやすくなるといわれています。
この状態で9月からの気温変化に身体の機能がうまくいかなくなり、免疫力が低下しやすくなるといわれているんです。
そんな時にお勧めのポーズです♪”ねじった頭をひざに近づけるポーズ”
このポーズは血行が良くなるので”冷えの解消”にもなり、自律神経の乱れから来る弱った内臓の回復にも効果があるといわれています。
1、足を開いた状態から、左脚を内側へ折り曲げる
2、右手を伸ばし、右足親指を上から掴む
3、左手を上に伸ばし、身体を右側へ倒す（目線は左手指先です）
このポーズは体側をしっかり柔軟しておかないと、なかなか大変なポーズです。
体が元々固い…という方は無理をせずに、コツコツと柔軟するところからスタートするのが良いと思います♪
足に手が届きにくい場合は、タオルやヨガベルトを足にかけて、引っ張るようにすると良いでしょう。身体が横に倒しにくい場合も、無理のない範囲で行いましょう。
是非お家でチャレンジしてみてくださいね♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
淀屋橋 本町 北浜 エリア
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リラクゼーションサロン μ
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