インディバ ハイパーナイフサロン アロマヒーリング エビステン
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アロマヒーリング 恵比寿店のブログ
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投稿日：2021-05-17 13:28:49.0
- 5月は無理をしないで！
- こんにちわ！
5月病なんて言葉がありますよね？
女性は特に要注意なの知っていましたか？
コロナ禍はもちろん、新生活などで疲れが溜まってきた方も
多いのではないでしょうか？
そこで、5月は本当に無理をしないで！特に女性！！！！
という理由をお話します♪
１・季節の変わり目
実は5～6月、10月～11月といった季節の変わり目は安心ホルモン『セロトニン』の分泌が減って、体調を崩しやすくなります。
※セロトニンとは....
セロトニンは精神の安定、安心感、平常心、直観力など脳を活発に働かせてくれる脳内物質です。
ストレスに対して効果があり精神安定剤とよく似た分子構造です。
２・女性のセロトニンは男性の約半分
セロトニンのバランスが崩れると
▲慢性的疲労感
▲イライラ
▲向上心低下
▲意欲低下
▲協調性の欠如
▲うつ症状
▲不眠
精神的なものから自律神経が乱れ肩こり、頭痛などの症状も起こります。
女性の分泌量は男性の約半分で、乱れやすいのでこまめな対策をとりましょう！
～対策～
その１ 朝起きたらカーテンを開ける朝日を浴びるとセロトニンが活性化し生活習慣も整いやすくなります。
その２ ガムを噛む運動するとセロトニンが分泌されるのですが実はハードな運動は不向きなのです。
ウォーキングやリズム運動、ガムを噛んだり反復性のある動作がおすすめです！
その３ タンパク質をとるセロトニンの栄養源になるのがタンパク質。
青魚などは鉄板ですが、チーズやちくわなども手軽に食べられるのでオススメ！
少しずつでいいので心のケアをしてあげてくださいね★
自分はマイナスを避けているから大丈夫！と思っていても、、、
実は楽しいこともストレスになるので気をつけてくださいね☆
つい頑張りすぎてしまいますが自分の声に耳を澄ませて省エネモードに♪
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アロマ 恵比寿
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